Jak powrócić do figury po ciąży?
MÅ‚oda mama to przede wszystkim zabiegana mama. Brakuje czasu na ćwiczenia, regularne posiÅ‚ki i odpowiedniÄ… ilość snu. Po dziewiÄ™ciu miesiÄ…cach czekania życie wywraca siÄ™ do góry nogami. Tymczasem mÅ‚oda mama chciaÅ‚aby nadal czuć siÄ™ atrakcyjnie i powrócić do figury sprzed ciąży. Jak tego dokonać? Oto kilka niezawodnych porad.
Ćwiczenia
RosnÄ…cy w ciąży brzuszek to powód do dumy i radoÅ›ci. Po porodzie nie zawsze wraca jednak do formy sprzed 9 miesiÄ™cy. Dlatego tak ważne jest pobudzanie do pracy mięśni odpowiedzialnych za wyglÄ…d tej partii ciaÅ‚a. Podczas kilkuminutowej przerwy w codziennych obowiÄ…zkach mÅ‚oda mama może wykonać 2-3 serie klasycznych „brzuszków” lub przypomnieć sobie dzieciÄ™cÄ… zabawÄ™ z hula hop. Każda aktywność, która pobudza dolnÄ… partiÄ™ brzucha sprawi, że mięśnie zacznÄ… siÄ™ obkurczać, a brzuszek optycznie zmniejszy.
Odpowiednia dieta
KarmiÄ…ca mama nie ma niestety zbyt wielu możliwoÅ›ci urozmaicania posiÅ‚ków. Warto jednak wykluczyć z diety te potrawy, które maluchowi sÄ… nieprzydatne, a mamie utrudniajÄ… powrót do formy – tÅ‚usty nabiaÅ‚ i miÄ™sa oraz sÅ‚odycze.
PracÄ™ nad powrotem do formy wesprzeć mogÄ… z pewnoÅ›ciÄ… drobne zmiany nawyków. Trzy duże posiÅ‚ki warto zamienić na 4-5 mniejszych co ok. 3 godziny oraz pić co najmniej 2,5l wody dziennie.
Codzienna pielęgnacja
Bardzo ważna jest także codzienna pielÄ™gnacja ciaÅ‚a. MÅ‚oda mama powinna zaopatrzyć siÄ™ z peeling gruboziarnisty – najlepiej z soli morskiej. Regularny masaż ciaÅ‚a poÅ‚Ä…czony z peelingiem pobudzi skórÄ™ do pracy – ujÄ™drni i wesprze ukrwienie – radzi dermatolog, dr hab. med. Aleksandra Szlachcic z OÅ›rodka Medycznego Osteomed.
W kosmetyczce mÅ‚odej mamy powinien znaleźć siÄ™ też balsam np. na bazie kawy, który dziaÅ‚a wyszczuplajÄ…co i ujÄ™drniajÄ…co.
Wsparcie nowoczesnych metod
Także gabinety lekarskie i kosmetyczne oferujÄ… coraz wiÄ™cej rozwiÄ…zaÅ„, które pozwalajÄ… w szybki i skuteczny sposób pozbyć siÄ™ nadmiaru niechcianej tkanki tÅ‚uszczowej. – Jednym z zabiegów, który gwarantuje doskonaÅ‚y efekt, a jednoczeÅ›nie jest zupeÅ‚nie nieinwazyjny jest Coolsculpting by Zeltiq – wyjaÅ›nia dr hab. med. Aleksandra Szlachcic. – Zabieg jest zupeÅ‚nie bezbolesny. Efekt natomiast naprawdÄ™ zadowalajÄ…cy. Udokumentowana redukcja po jednym zabiegu wynosi 22% masy tkanki tÅ‚uszczowej objÄ™tej kuracjÄ… – dodaje. Metoda ta prowadzi do apoptozy, czyli trwaÅ‚ego zniszczenia komórek tÅ‚uszczowych, co gwarantuje brak efektu jojo. Zabiegowi poddać siÄ™ mogÄ… mÅ‚ode mamy, które już nie karmiÄ… piersiÄ….
Przede wszystkim mÅ‚odej mamie potrzebny jest jednak czas. Powrót do formy po ciąży trwa mniej wiÄ™cej 3-6 miesiÄ™cy. Wystarczy wiÄ™c wprowadzić kilka zmian żywieniowych, poÅ›wiÄ™cić trochÄ™ czasu na pielÄ™gnacjÄ™, by po niedÅ‚ugim czasie cieszyć siÄ™ nie tylko macierzyÅ„stwem, ale również piÄ™knym ciaÅ‚em.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
peelingwypoczynek w Toruniu
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele