Dieta w trosce o zdrowie i dobre samopoczucie

W zdrowym ciele...

...zdrowy duch. Tak, zdrowie to nie tylko dobre wyniki badaÅ„. To przede wszystkim brak bólu i innych dolegliwoÅ›ci, chęć życia, i po prostu zadowolenie z życia. Wiąże siÄ™ z tym również uroda. Zdrowy ukÅ‚ad pokarmowy, zdrowe serce, wÅ‚aÅ›ciwy poziom hormonów, odpowiednia waga, spokój i wypoczÄ™ty organizm oraz umysÅ‚ – to absolutna podstawa. Co wiÄ™c robić? Nie ma co ukrywać, że za nasze zdrowie odpowiada kilka kluczowych czynników:

- to co jemy i pijemy,

- powietrze jakim oddychamy,

- ruch i tryb pracy,

- używki lub ich brak,

- oraz nasza kondycja psychiczna.

Z nich wszystkich najważniejsza wydaje się właściwa dieta. Na to, co jemy, mamy też zasadniczo największy wpływ.

Najważniejsze jest zdrowe serce

Na świecie choroby serca i układu krwionośnego są wciąż jedną z najczęstszych (obok nowotworów) przyczyn zgonów i schorzeń wtórnych. Czy możemy temu jakoś zapobiec? Tak, metod jest wiele.

Przede wszystkim musimy wÅ‚aÅ›ciwie siÄ™ odżywiać. Nie jest tu jednak prawdÄ…, że należy caÅ‚kowicie zrezygnować ze spożywania tÅ‚uszczy. Nic bardziej mylnego, szczególnie jeÅ›li miaÅ‚yby one zostać zastÄ…pione... czÄ™sto jeszcze bardziej szkodliwymi wÄ™glowodanami, które mogÄ… prowadzić do rozwoju cukrzycy. Co zaÅ› do mitu cholesterolu... zwykle jest on kojarzony z głównÄ… przyczynÄ… zatorów i miażdżycy. Jest też jednak niezbÄ™dny do prawidÅ‚owego funkcjonowania organizmu: buduje bÅ‚ony komórkowe i bierze udziaÅ‚ w produkcji najważniejszych dla nas hormonów. Cholesterol wystÄ™puje pod postaciÄ… LDL i HDL. LDL to ten „zÅ‚y” cholesterol, jaki lubi odkÅ‚adać siÄ™ on na Å›cianach naczyÅ„ krwionoÅ›nych, przyczyniajÄ…c siÄ™ do zawałów i udarów. Z kolei HDL to dobry cholesterol, który zawraca zÅ‚y z tÄ™tnic z powrotem do wÄ…troby, gdzie jest nastÄ™pnie przetwarzany na kwasy żółciowe.

Omega-3

Jak wiÄ™c sprawić, byÅ›my byli peÅ‚ni tylko dobrego cholesterolu? OdpowiedziÄ… mogÄ… być kwasy tÅ‚uszczowe Omega-3, które znacznie obniżajÄ… stężenie najbardziej szkodliwych dla nas trójglicerydów i jednoczeÅ›nie podwyższajÄ… stężenie cholesterolu HDL. ObniżajÄ… również ciÅ›nienie krwi, co jest równie kluczowe dla zachowania zdrowego serca (wiÄ™cej informacji na www.wybierzmegared.pl). ZwiÄ…zki te znajdujÄ… siÄ™ w owocach morza i niektórych rybach (Å‚osoÅ›, tuÅ„czyk, makrela), można je też przyjmować w postaci suplementów diety firmy MegaRed. Co ciekawe, ich znakomitym źródÅ‚em dla osób nie przepadajÄ…cych za rybami mogÄ… być również... orzechy wÅ‚oskie.