Zaparcia w ciąży
Jak się okazuje problem zaparć dotyczy co drugiej ciężarnej. Jego głównymi przyczynami są zawirowania hormonalne oraz zmiany w budowie ciała, a dokładnie w położeniu macicy, która rośnie, napierając w ten sposób na jelita.
O ile normalnie można poradzić sobie z tym różnymi herbatkami czy środkami farmakologicznymi, to w ciąży sytuacja wydaje się być trudniejsza. W związku z ograniczeniami trzeba więc sięgnąć po naturalne sposoby. Należy przede wszystkim zmienić swoją dietę oraz przyzwyczajenia.
Domowe metody kluczem do sukcesu…
Istnieje wiele naturalnych, nieszkodliwych sposobów walki z zaparciami. Najlepiej wprowadzić pewne nawyki wczeÅ›niej – profilaktycznie. JeÅ›li jednak już zetknęłyÅ›cie siÄ™ z problemem również możecie zastosować te sposoby. Oto kilka „sprawdzonych” metod:
1. Przyjmowanie dużej iloÅ›ci pÅ‚ynów – najlepiej w postaci niegazowanej wody mineralnej lub herbatek zioÅ‚owych czy owocowych. Zaleca siÄ™ wypicie minimum 6 szklanek dziennie. Bardzo korzystanie wpÅ‚ynÄ… na was także naturalne soki z warzyw i owoców (np. sok z buraków). Rano na czczo możecie wypijać szklankÄ™ letniej wody poÅ‚Ä…czonej z cytrynÄ… i miodem.
2. Zaprzyjaźnijcie siÄ™ z suszonymi owocami – zarówno w wersji do jedzenia jak i do picia. Polecamy przygotować tzw. kompot z suszu, najlepiej ze Å›liwek.
3. Regularne posiÅ‚ki – mniejsze porcje, ale częściej (5-6 razy dziennie) i mniej wiÄ™cej o staÅ‚ych porach – oczywiÅ›cie w każdym posiÅ‚ku musi znaleźć siÄ™ coÅ› zdrowego.
4. Jedzcie warzywa i owoce – szczególnie jabÅ‚ka, Å›liwki, morele, brokuÅ‚y, buraki.
5. Unikajcie produktów charakteryzujących się właściwościami zapierającymi, takich jak biały ryż, banany, czarne jagody, czekolada.
6. Spożywajcie produkty peÅ‚nozbożowe – ciemny chleb, grube kasze, makaron peÅ‚noziarnisty, otrÄ™by, pÅ‚atki owsiane. Polecamy również jogurty naturalne.
7. Zrezygnujcie ze sÅ‚odyczy – to one powodujÄ… wzdÄ™cia przez sprzyjanie fermentacji w jelitach. JeÅ›li musicie zjeść coÅ› sÅ‚odkiego siÄ™gnijcie np. po ciasteczka owsiane.
8. Unikajcie również potraw ciężkostrawnych, tłustych i smażonych.
Zmiana trybu życia…
Bardzo niedobrze jeśli Wasz dzień w ciąży zmienił się na dzień wyłącznie na kanapie przed telewizorem. O ile nie ma przeciwwskazań lekarza przyszła mama powinna ruszać się, korzystać z uroków wiosny na świeżym powietrzu. To, że nie możecie uprawiać sportów ekstremalnych nie oznacza siedzenia w domu. Codzienny spacer, Nordic Walking czy joga niezwykle pozytywnie wpływają na duszę i ciało. Nie wspominając już o dziecku. A może warto zapisać się na specjalne zajęcia dla ciężarnych.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma kompot z czereśniIle kalorii mają buraczki smażone
Ile kalorii ma czarne jagody
PÅ‚atki owsiane kcal szklanka
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele