Trening siłowy dla kobiety

Wielkość mięśni zależy w dużym stopniu od predyspozycji genetycznych, a szanse przeciętnej kobiety na uzyskanie mięśni jak u Pudziana są znikome (<1%)

Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, wyszczuplić i ujędrnić swoje ciało, postaw na trening siłowy już dziś!!!

Dlaczego trening siłowy?

1kg mięśni zajmuje 3 razy mniejszÄ… objÄ™tość niż 1 kg tÅ‚uszczu. WiÄ™c wyobraź sobie, jak to znaczÄ…co wyszczupla sylwetkÄ™. Dodatkowo ciaÅ‚o ujÄ™drnia siÄ™ – tzn. nie trzÄ™sie siÄ™ jak galaretka ;) To oczywiÅ›cie nie jedyne zalety posiadania mięśni.

Tkanka mięśniowa spala kalorie które spożywamy, tak wiÄ™c napÄ™dza nasz metabolizm. 1 kg tkanki mięśniowej w naszym ciele zużywa od 40 do 130 kcal dziennie.  Zatem za darmo 1 kg mięśni, spali nam bezkarnie zjedzonego loda owocowego, a przypomnÄ™ że, czystej masy mięśniowej mamy wiÄ™cej niż jeden kg.  

Pozostaje kwestia dużych mięśni których kobiety nie chcÄ… posiadać. O nie caÅ‚e szczęście nie musimy siÄ™ obawiać. Po pierwsze organizm kobiety nie posiada na tyle testosteronu (hormon powodujÄ…cy wzrost) żeby budować tak szybko mięśnie jak u mężczyzn. Dodatkowo odpowiedni dobór ćwiczeÅ„ tzw. modelujÄ…cych nie przyczyni siÄ™ do powiÄ™kszania objÄ™toÅ›ci  mięśni , a jedynie wzmocni je i wysmukli ciaÅ‚o.

Do kolejnych zalet treningu siłowego można dopisać wzmocnienie mięśni, które są odpowiedzialne za zapobieganie kontuzjom. Trening taki pomaga zwiększyć gęstość tkanki kostnej co ma znaczący wpływ na zmniejszenie ryzyka osteoporozy.

Jeśli powyższe argumenty Cię nie przekonały i nadal obawiasz się zbyt dużego przyrostu masy mięśniowej, musisz wiedzieć ze sam trening to nie wszystko. Ważna jest tu również dieta, która przy budowaniu masy zakłada zwiększone zapotrzebowanie energetyczne. A żeby przeistoczyć się w prawdziwego kulturystę potrzebne są sterydy anaboliczne.