Brzuch - ćwiczenia
Spis treści
Autor
Masz mało czasu w ciągu dnia a mimo to chciałabyś zadbać o zgrabny brzuszek? Nic prostszego. Przedstawiamy zestaw szybkich ćwiczeń dla pań do wykonywania w domu przed telewizorem, a nawet podczas przerwy od prasowania czy prania.
INSTRUKCJA: Kładziemy się na plecach, na macie lub dywanie kolana zgięte (kąt 45°). Trzymamy jeden hantel na klatce piersiowej obydwoma rękami. Unosimy do góry głowę i barki aż do zaciśnięcia mięśni brzucha, następnie powracamy do pozycji wyjściowej.
NALEŻY: Wydychać powietrze w trakcie podnoszenia i wdychać podczas obniżania.
NIE WOLNO: Dociągać podbródka do klatki piersiowej, należy utrzymywać go w naturalnej pozycji - patrzeć na kolana.
Powodzenia!
Wersja do druku
INSTRUKCJA: Kładziemy się na plecach, na macie lub dywanie kolana zgięte (kąt 45°). Trzymamy jeden hantel na klatce piersiowej obydwoma rękami. Unosimy do góry głowę i barki aż do zaciśnięcia mięśni brzucha, następnie powracamy do pozycji wyjściowej.
NALEŻY: Wydychać powietrze w trakcie podnoszenia i wdychać podczas obniżania.
NIE WOLNO: Dociągać podbródka do klatki piersiowej, należy utrzymywać go w naturalnej pozycji - patrzeć na kolana.
Powodzenia!
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Subtelność z wyrafinowanym charakterem - mgiełka Sorvella Perfume Miss Baccarat
MGIEŁKI ZAPACHOWE TO DOSKONAŁA ALTERNATYWA DLA TRADYCYJNYCH PERFUM, SZCZEGÓLNIE WIOSNĄ I LATEM. SĄ OD NICH LŻEJSZE I MOŻNA JE APLIKOWAĆ NA CIAŁO
Zegarki które zmieniły historię
Zegarki Breitling to nie tylko narzędzia do pomiaru czasu, ale prawdziwe dzieła sztuki, które zmieniły historię zegarmistrzostwa. Te luksusowe czasom
Tenisówki, trampki, sneakersy - wiosenny must-have!
Tenisówki, trampki i sneakersy to obuwie, które powinno znaleźć się w każdej garderobie. Ich uniwersalność, komfort oraz zdolność do nadawania styliza
Ciekawe t-shirty damskie – jak wyróżnić się w tłumie dzięki modnej i wygodnej bazie stylizacji?
Codzienna moda nie musi być nudna, a wygodne ubrania mogą jednocześnie przyciągać wzrok i podkreślać indywidualny styl. Idealnym przykładem są ciekawe