Masz mało czasu w ciągu dnia a mimo to chciałabyś zadbać o zgrabny brzuszek? Nic prostszego. Przedstawiamy zestaw szybkich ćwiczeń dla pań do wykonywania w domu przed telewizorem, a nawet podczas przerwy od prasowania czy prania.

INSTRUKCJA:
Kładziemy się na plecach, na macie lub dywanie kolana zgięte (kąt 45°). Trzymamy jeden hantel na klatce piersiowej obydwoma rękami. Unosimy do góry głowę i barki aż do zaciśnięcia mięśni brzucha, następnie powracamy do pozycji wyjściowej.

NALEŻY:
Wydychać powietrze w trakcie podnoszenia i wdychać podczas obniżania.

NIE WOLNO:
Dociągać podbródka do klatki piersiowej, należy utrzymywać go w naturalnej pozycji - patrzeć na kolana.

Powodzenia!

Podobne artykuły:


DRUKUJ