Brzuch - ćwiczenia
Spis treści
Autor ·
Masz mało czasu w ciągu dnia a mimo to chciałabyś zadbać o zgrabny brzuszek? Nic prostszego. Przedstawiamy zestaw szybkich ćwiczeń dla pań do wykonywania w domu przed telewizorem, a nawet podczas przerwy od prasowania czy prania.
INSTRUKCJA: Kładziemy się na plecach, na macie lub dywanie kolana zgięte (kąt 45°). Trzymamy jeden hantel na klatce piersiowej obydwoma rękami. Unosimy do góry głowę i barki aż do zaciśnięcia mięśni brzucha, następnie powracamy do pozycji wyjściowej.
NALEŻY: Wydychać powietrze w trakcie podnoszenia i wdychać podczas obniżania.
NIE WOLNO: Dociągać podbródka do klatki piersiowej, należy utrzymywać go w naturalnej pozycji - patrzeć na kolana.
Powodzenia!
Wersja do druku
INSTRUKCJA: Kładziemy się na plecach, na macie lub dywanie kolana zgięte (kąt 45°). Trzymamy jeden hantel na klatce piersiowej obydwoma rękami. Unosimy do góry głowę i barki aż do zaciśnięcia mięśni brzucha, następnie powracamy do pozycji wyjściowej.
NALEŻY: Wydychać powietrze w trakcie podnoszenia i wdychać podczas obniżania.
NIE WOLNO: Dociągać podbródka do klatki piersiowej, należy utrzymywać go w naturalnej pozycji - patrzeć na kolana.
Powodzenia!
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Domowe usuwanie włókniaków i kaszaków - dlaczego tego nie robić?
Gładka skóra bez żadnych niedoskonałości to marzenie wielu z nas. Niestety, z wiekiem lub w wyniku predyspozycji genetycznych na ciele mogą pojawić się
Jak prawidłowo oczyścić skórę twarzy po całym dniu?
Po intensywnym dniu nasza skóra staje się magazynem dla zanieczyszczeń, resztek makijażu, pyłów środowiskowych oraz nadmiaru sebum. Ich skuteczne usunię
TOP 6 trendów w biżuterii na jesień 2026 te dodatki odmienią każdą stylizację
Maksymalizm, przeskalowane formy, feeria barw, trójwymiarowość, akcenty rodem z baroku – obserwując kolekcje domów mody na sezon FW 26/27, można doj
Jedna para okularów na cały dzień? Kiedy warto rozważyć fotochromy
W ciągu dnia oczy pracują w bardzo różnych warunkach. Inne światło mamy w domu, inne w biurze, na ulicy, w sklepie czy w parku. Do tego dochodzą odblaski
Badania, które kobieta powinna zrobić raz w roku — i te trzy, o których zapomina najczęściej
Roczny przegląd zdrowia brzmi jak coś, co robi się „przy okazji”. W praktyce okazji nie ma, więc badania przesuwają się z roku na rok, aż z r