Zadbaj o siebie zimą

Zima i niskie temperatury sprzyjają przeziębieniom. Bardzo łatwo jest wychłodzić organizm, który następnie szybko ulega infekcjom, zwłaszcza dróg moczowych. W tym czasie warto więc zadbać o siebie w szczególny sposób. Jak nie dać się zimowej aurze i zachować zdrowie, podpowiada ekspert kampanii „CoreWellness – wewnętrzna siła”.

W czasie zimy, kiedy mamy obniżoną odporność, nasz organizm łatwo „łapie” infekcje. Chroniąc się przed chorobami, nie koncentrujmy się tylko na górnych drogach oddechowych, ale zwróćmy też uwagę na pęcherz moczowy oraz drogi moczowe. Dlaczego jest to takie ważne?
Cewka moczowa kobiet jest krótka, ma między 3 a 5 cm długości. Przez to znacznie częściej niż u mężczyzn mogą rozwijać się u nich infekcje dróg moczowych. Szczególnie w czasie zimy panie powinny pamiętać o kilku zasadach, np. odpowiednim stroju lub diecie, które pozwolą im zapobiec pojawieniu się zakażeń i cieszyć się zdrowiem – mówi ginekolog prof. Jan Kotarski, ekspert kampanii „CoreWellness – wewnętrzna siła”.

Jak pokonać zimową aurę i czuć się dobrze?
Chcąc zapobiec pojawieniu się infekcji dróg moczowych, koniecznie musimy pamiętać
o trzech elementach:
1.   Ciepłe ubranie. Ulubione krótkie spódnice czy cienkie rajstopy odłóż na półkę
i zaczekaj z nimi do wiosny. Zimą wybierając stroje, zadbaj o to, by dobrze zakrywały strefy intymne. Unikaj bielizny typu stringi, decydując się na klasyczne figi, które zabezpieczą Cię przed wychłodzeniem. Pamiętaj też o dłuższym podkoszulku, który ochroni nerki. W czasie mrozu warto ubierać się na cebulkę, żeby w ciepłym pomieszczeniu móc zdjąć jedną warstwę. A jeśli już zmarzniesz lub przemokniesz, koniecznie po powrocie do domu dostarcz swojemu organizmowi ciepła – wypij gorącą herbatę lub weź ciepłą kąpiel.
2.   Odpowiednia dieta. W zimie spożywamy mniej produktów zawierających pałeczki kwasu mlekowego, które chronią przed zaburzeniami flory bakteryjnej pochwy. Warto więc wzbogacić swoją codzienną dietę o jogurty czy kefiry lub przyjmować preparaty pałeczek kwasu mlekowego. Dodatkowo jeden produkt mleczny dziennie wpłynie pozytywnie na Twój układ odpornościowy.
3.   Kosmetyki do higieny intymnej. Wybieraj te produkty, których odczyn jest najbardziej zbliżony do tego panującego w pochwie (pH 3,8-4,2), dzięki czemu będą neutralizować przykre zapachy i pomogą dłużej zachować uczucie świeżości. Produkty niespełniające wymagań mogą powodować podrażnienia i alergie.

Kiedy do lekarza?
Zakażenie układu moczowego wiąże się z takimi dolegliwościami, jak:
•   częste oddawanie moczu
•   ból przy oddawaniu moczu
•   pieczenie w okolicy cewki moczowej
•   ból w podbrzuszu
•   nykturia, czyli oddawanie moczu w porze nocnej

Jeśli zaobserwujesz u siebie powyższe objawy, koniecznie zgłoś się do lekarza pierwszego kontaktu. Zleci on wykonanie analizy moczu, która pokaże przyczynę dolegliwości. Jeśli zakażenie nie będzie miało żadnych powikłań, w zupełności wystarczy wizyta u lekarza rodzinnego. W przypadku powikłań zakażenia lub konieczności dalszej diagnostyki, dostaniesz skierowanie do lekarza specjalisty – ginekologa lub urologa.

Osoby pod szczególnym nadzorem
Na skutki zakażeń układu moczowego są szczególnie narażone osoby zmagające się z co najmniej jedną z trzech chorób lub dolegliwości. Należą do nich:
1.   Cukrzyca – badania pokazują, że panie z cukrzycą 3-krotnie częściej zapadają na zakażenia układu moczowego . Jedną z przyczyn jest nieprawidłowa glikemia, czyli stężenie glukozy we krwi, która przenikając do moczu, staje się doskonałą pożywką dla bakterii w pęcherzu. Co więcej, objawy zakażeń układu moczowego u chorych na cukrzycę mają często groźniejszy przebieg i wymagają leczenia w warunkach szpitalnych z powodu częstszego występowania obustronnego zapalenia nerek, posocznicy lub ropnia nerki.
2.   Przewlekłe zapalenia pęcherza – o przewlekłym zakażeniu możemy mówić, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie lub występują nawroty co najmniej 2 razy w miesiącu przez 6 miesięcy. Osoby, które po raz kolejny obserwują u siebie objawy zapalenia pęcherza, powinny koniecznie powiedzieć o tym lekarzowi pierwszego kontaktu i prawdopodobnie od razu zostaną skierowane do specjalisty, który zleci dokładne badania diagnostyczne i zaproponuje odpowiednie leczenie.
3.   Nietrzymanie moczu – osoby zmagające się z NTM mogą szczególnie dotkliwie odczuwać skutki zimowych infekcji. Kaszel i kichanie powodują zwiększenie ciśnienia w jamie brzusznej i mogą sprzyjać mimowolnemu wyciekowi moczu.

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

kefir robico kcal
buty do wody

Wersja do druku

Zadbaj o siebie zimą

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Szukaj

Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF

Jakie gadżety reklamowe na targi?

Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?

Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce

Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów