W pracy zazwyczaj jemy w po酥iechu, cz瘰to nie zwracaj帷 uwagi na warto軼i od篡wcze albo nie zjadamy nic a do powrotu do domu. Taki spos鏏 od篡wiania nie wp造wa korzystnie na nasze zdrowie, samopoczucie czy efektywno嗆. O tym, co b璠ziemy je嗆 powinni鄉y pomy郵e poprzedniego wieczora i zaplanowa syty posi貫k, kt鏎y pomo瞠 nam przebrn望 przez kolejny dzie wype軟iony obowi您kami zawodowymi.


Propozycja dania do pracy


Pier z kurczaka z aromatycznym ratatouille

•    5 造瞠k oliwy z oliwek Carbonell
•    250 ml sosu pomidorowego
•    ㄊ磬a ostrego sosu, np. TABASCO ®
•    ㄊ磬a soli
•    ㄊ磬a czarnego pieprzu
•    Szczypta pieprzu Cayenne
•    2 piersi z kurczaka
•    Z帳ek czosnku
•    Cebula
•    Czerwonej papryki

Robimy marynat z 3 造瞠k oliwy, soli, startego czosnku, czarnego pieprzu i Cayenne, a nast瘼nie smarujemy kurczaka i odstawiamy do lod闚ki na min. 1 godzin.

W tym czasie warzywa tniemy na ma陰 kostk i gotowe sk豉dniki uk豉damy osobno.  Na du瞠j patelni rozgrzewamy 2 造磬i oliwy i szklimy cebul. Nast瘼nie dodajemy papryk, a gdy lekko zbr您owieje, wlewamy przecier pomidorowy i dusimy ok. 7-10 minut. Doprawiamy do smaku odrobin pieprzu i soli.

Zamarynowanego kurczaka podsma瘸my na nieprzywieraj帷ej patelni, a b璠zie rumiany ze wszystkich stron. Gotowe mi瘰o podajemy z ratatouille i posypujemy 鈍ie膨 pietruszk.


Podobne artyku造:

Ile kalorii maj 瞠berka
Ile kalorii ma marchew gotowana
Ile kalorii ma zupa pomidorowa
Ile kalorii ma baranina
Ile kalorii ma pier z kurczaka

DRUKUJ