Wiosenne zmiany w codziennej diecie
Wiosną odzyskujemy witalność, mamy więcej energii i siły do podejmowania nowych wyzwań, także tych związanych z dbaniem o zdrowie oraz dobry wygląd. Jak potwierdzają dietetycy, zimą z uwagi na brak ruchu i nieco większe zapotrzebowanie energetyczne organizmu, zdarza nam się przybrać na wadze kilka kilogramów. Dodatkowo w naszej diecie brakuje witamin pochodzących ze świeżych warzyw i owoców oraz innych składników odżywczych, co może skutkować osłabieniem organizmu. Aby temu zapobiec, wystarczy odpowiednio zmienić swój codzienny jadłospis i korzystać z dobrodziejstw wiosny.
Po zimie potrzebujemy również oczyszczenia z wszelkich toksyn, które często powodują uczucie zmęczenia i apatii. - Wiosenna dieta powinna być zatem lekka, bogata w warzywa, owoce, pełnowartościowe pieczywo, a także naturalne jogurty oraz kefiry. Zawarte w nich witaminy i związki mineralne pomogą zapobiec infekcjom, o które teraz nietrudno - wyjaśnia Patrycja Gniadek, dietetyk z Centrum Naturhouse. Produkty te stanowią doskonałe źródło naturalnego błonnika, który skutecznie oczyszcza układ trawienny, aktywizuje jego pracę i wchłania szkodliwe związki, które potem usuwa z organizmu.
- Sojusznikami oczyszczania wątroby będą także: cebula, czosnek, czarna oraz biała rzodkiew, brokuły i kapusta. Dietę powinniśmy wzbogacić również o takie produkty, jak ryby czy chude mięso, do smaku możemy przyprawiać je mieszankami ziołowymi z bazylii, oregano, rozmarynu i kolendry – dodaje ekspert Naturhouse. Oczyszczanie organizmu doskonale wspomoże woda mineralna niegazowana, której w ciągu dnia należy wypijać około 1,5 litra.
Wiosenna dieta to przede wszystkim witaminy i składniki mineralne, dzięki którym uzupełnimy wszelkiego rodzaju niedobory. Po okresie zimowym często brakuje nam witaminy C, potasu czy magnezu, co może niekorzystnie wpływać nie tylko na nasze samopoczucie, ale też zaburzać właściwe funkcjonowanie mięśni i gospodarki wodnej organizmu. Potas i magnez znajdziemy w pomidorach, kalafiorze, fasoli, rybach czy owocach morza. Dobrym źródłem tych minerałów są też banany, soki owocowe, awokado, suszone morele, musli, chude mleko, orzechy i migdały. Źródłem witaminy C są świeże soki z cytrusów, papryka, kalafior czy brukselka. Nie zapominajmy też o dobroczynnych właściwościach roślin zielonych – kiełków, natki pietruszki i szczypiorku, które doskonale sprawdzą się jako składniki sałatek.
Nadejście wiosny skłania nas również do poszukiwania rozmaitych diet, które mają nam pomóc w odzyskaniu zgrabnej sylwetki. Zanim jednak zbyt pochopnie zdecydujemy się na samodzielną kurację odchudzającą, warto najpierw odwiedzić specjalistę. Dietetyk wskaże nam popełniane błędy żywieniowe i wyjaśni, jak ich unikać. Dodatkowo zmotywuje do pracy, a przede wszystkim dobierze plan żywieniowy, dopasowany do indywidualnych potrzeb organizmu.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii kapusta z kiełbasąIle kalorii mają żeberka
Ile kalorii ma bułka
Ile kalorii ma herbata z mlekiem
Ile kalorii ma pieczywo wasa
Ile kalorii ma bułka
Ile kalorii ma kalafior z bułką tartą
Ile kalorii ma serek homogenizowany
Ile kalorii ma papryka czerwona
Ile kalorii mają orzechy w czekoladzie wedla
Ile kalorii majogurt danon
Ile kalorii ma karaś gotowany
Ile kalorii ma halibut gotowany na parze
Ile kalorii ma jogurt orzechowy
Ile kalorii ma baranina
Ile kalorii ma jogurt pitny
Ile kalorii ma leszcz smażony
Ile kalorii ma kiszona kapusta
kefir robico kcal
mleko łyżka kcal
Suszone śliwki odchudzanie
Kalafior gotowany z bułką tartą kcal
Wersja do druku
Szukaj
Poznaj przykładowe zabiegi stomatologiczne
Zdrowie jamy ustnej jest elementem ogólnego stanu zdrowia każdego człowieka. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważna jest regularna
Czy mały dom to dobry pomysł na inwestycję? Projekty małych domów i ich zalety.
Decyzja o budowie domu i wybór konkretnego rozwiązania to sztuka selekcji, często wymagająca kompromisu, szczególnie jeśli chodzi o projekt domu. Odpowied
Porównanie popularnych metod na ból głowy: które są najskuteczniejsze?
Ból głowy to powszechna dolegliwość, która może przytrafić się każdemu. Niezależnie od przyczyny, ból głowy może znacząco obniż
Amiri, czyli połączenie Rock'n'Rolla z modą premium!
Marka Amiri to synonim luksusu, rock'n'rolla i niezrównanej jakości. Jej założyciel, Mike Amiri, zrewolucjonizował modę męską, łącząc k
Dermokosmetyki - co warto o nich wiedzieć?
Przeprowadzanie profesjonalnych i skutecznych zabiegów pielęgnacyjnych wymaga stosowania najwyższej jakości kosmetyków. Ich formuła działania