Jak sobie radzić ze skutkami wiosennego przesilenia
Adaptacja zajmuje kilka tygodni, zanim jednak to nastąpi, warto zastosować kilka porad, które pomogą przetrwać ten trudny dla organizmu czas.
Zdrowe nawyki żywieniowe
Na wiosnę często planujemy zrzucanie zbędnych kilogramów. Jednak szybka utrata wagi może spowodować osłabienie i większą podatność naszego organizmu na infekcje. Pamiętajmy, że najlepszym przepisem na zachowanie dobrej formy jest jedzenie pełnowartościowych posiłków, w kilku mniejszych porcjach w ciągu dnia. Dostarczajmy organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów. Odpowiednim źródłem będą na pewno owoce i warzywa. Możemy pomyśleć także o zmianie przyzwyczajeń i spróbować jeść więcej np. ciemnego pieczywa, które zawiera dużo błonnika. Dobrym sposobem na poprawę humoru jest smaczne jedzenie, więc nie żałujmy sobie ulubionych potraw.
Relaks dla duszy i ciała
Przede wszystkim starajmy się unikać sytuacji stresowych i odpoczywajmy więcej niż do tej pory. Wiosną dzień staje się dłuższy, co wpływa na polepszenie naszego samopoczucia, ale z drugiej strony skraca noc. Później chodzimy spać, a w konsekwencji krócej śpimy. Zadbajmy o to, aby przeznaczyć na odpoczynek 7-8 godzin, wówczas organizm ma szansę na całkowitą regenerację. Sprawiajmy sobie małe, przyjemne niespodzianki np. relaksująca kąpiel czy przyjemny wieczór z koleżanką. Odpoczynek w czasie wiosennego przesilenia jest jak najbardziej wskazany.
Naturalne wzmocnienie odporności
Po zimie, organizm jest często osłabiony i szczególnie w okresie przesilenia wiosennego łatwo złapać drobną infekcję. Możemy temu zapobiec, stosując domowe sposoby na wzmocnienie odporności. Najpopularniejszymi środkami jest czosnek, miód i cytryna. Warto więc profilaktycznie dodawać czosnek do potraw, a cytrynę i miód do herbaty.
- W stanie przeziębienia pomocne mogą być również przyprawy, ponieważ mają działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Do tej grupy należą np. imbir, chilii oraz niektóre rodzaje pieprzu - opowiada Magdalena Słomka z firmy Kotányi. Aby podnieść naszą odporność, powinniśmy także pić naturalne soki z warzyw i owoców – witaminy wzmocnią organizm i będzie efektywniej bronił się przed wirusami.
Ruch na świeżym powietrzu
Wiosenna pogoda sprzyja wieczornym spacerom i wycieczkom rowerowym. Ruch na świeżym powietrzu sprawia, że organizm jest lepiej dotleniony przez co nasze samopoczucie się poprawia. Mimo tego, że fizycznie czujemy się zmęczeni, to odpoczywamy od obowiązków w pracy i w domu. Oprócz tego, że korzystamy z coraz cieplejszej pogody za oknem, warto również wykonywać kilka ćwiczeń w domu. Np. tuż po przebudzeniu, dobrze jest przeciągnąć się kilka razy leżąc na łóżku, a później wykonać kilka skłonów. Jeśli ktoś ma problem z porannym wstawaniem, to nic tak dobrze nie wybudza jak świeże powietrze. Nawet najmniejszy wysiłek fizyczny sprawi, że będziemy dotlenieni, pełni energii
i nie straszne nam będą objawy wiosennego przesilenia.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma miódWersja do druku
Szukaj
Wyjątkowa sukienka na wesele
Wesele to wyjątkowy dzień, pełen radości i magicznych chwil. Mimo że oczy wszystkich zwrócone są na Parę Młodą, to gości również powinn
Pielęgnacja i efekt delikatnego makijażu. Kremy BB w wiosennych stylizacjach
Wiosna to źródło nieskończonych inspiracji stylizacyjnych i makijażowych. Eksperci wskazują, że nadchodzący sezon stoi pod znakiem delikatneg
Jak dobrze dobrać rozmiar stanika i majtek. Praktyczny przewodnik
Dobrze dobrana bielizna to klucz do komfortu i pewności siebie. Niestety, wiele osób boryka się z problemem źle dobranego rozmiaru stanika i majtek, c
Pierwsze urodziny syna - jak wybrać gadżety na imprezę w gronie rodziny i przyjaciół?
Pierwsze urodziny Twojego syna zbliżają się wielkimi krokami? Wybór odpowiednich gadżetów na imprezę nie musi być dla Ciebie oczywisty. Dowiedz się, ja
Ile będzie kosztowało korzystanie z klimatyzatora w okresie letnim
Jak szybko policzyć koszt użytkowania klimatyzacji