Odporni z witaminą C
Spis treści
Autor Ewa Madaj
Jesień i zima to dla Ciebie okres kichania i kaszlu? A jednymi z najczęściej kupowanych przez Ciebie produktów są syrop i chusteczki higieniczne? Jeśli tak to znak, że powinnaś jak najszybciej wspomóc swój organizm sięgając po witaminę C.

Zdania na temat pozytywnego wpływu witaminy C na leczenie przeziębienia są różne. Bez wątpienia jednak jest to dobra metoda profilaktyki. Najlepiej bowiem zacząć spożywać ją przed rozpoczęciem „sezonu chorobowego”. Wiadomo przecież, że znacznie lepiej jest zapobiegać niż leczyć i w tym przypadku w zupełności się to sprawdza. Witamina C nie jest bowiem złotym środkiem, który wyleczy nasz z dużej gorączki i innych objawów choroby. Wzmocni jednak system immunologiczny, dzięki czemu nasz organizm będzie miał więcej siły do walki z wirusami.
Witamina C znana jest także z tego, że wzmacnia i uszczelnia naczynia krwionośne. Dzieje się tak dzięki temu, że wytwarza ona kolagen i elastynę przez co są ona mocniejsze i bardziej elastyczne. Ma to duże znaczenie przy katarze, gdyż zmniejsza obrzęki i zapobiega często występującym krwotokom z nosa.
Witamina C zwiększa też wchłanianie żelaza przez organizm.
Witamina C spełnia swoją rolę tylko wówczas, gdy w organizmie znajduje się jej odpowiednia ilość. Niestety istnieje wiele czynników, które niszczą ją, dzięki czemu jej działanie nie jest odczuwalne. Są to m.in. stres, alkohol, papierosy, zbyt duży wysiłek fizyczny, ciągłe infekcje, nieracjonalna dieta. Jej zanikanie w większym stopniu zauważalne jest u osób po 55. roku życia.
Najlepszym źródłem witaminy C są oczywiście naturalne owoce i warzywa. Jednak w czasie wzmożonej zachorowalności można się wspomóc suplementami, które bez problemu znajdziecie w aptekach. Przed ich zażyciem warto skonsultować się ze specjalistą, który powie jaka jest odpowiednia dawka witaminy.
Najwięcej witaminy C znajdziecie w czarnej porzeczce, czerwonej papryce, brukselce, szpinaku, truskawkach, kiwi, cytrynach, pomarańczach, czerwonej porzeczce, kapuście, pomidorach, cebuli, jagodach.
Ciekawostką jest, że o witaminie C powinny pamiętać osoby, które intensywnie ćwiczą. Udowodniono, że po dużym wysiłku fizycznym nasza odporność gwałtownie spada. Jednak w tym przypadku podanie witaminy C skutkuje szybkim zmniejszeniem występowania przeziębienia – znacznie szybszym niż normalnie. Dlatego polecana jest sportowcom.
Witamina C najlepiej przyswajalna jest z rutyną. Dlatego chcąc podnieść swoją odporność nie można zapomnieć o produktach zawierających ją w swoim składzie. Mogą to być m.in. aronia, szczaw, dziurawiec, mięta, czarny bez.
Ile kalorii ma kiwi
Szpinak świeży kcal
jedna truskawka kalorie
Wersja do druku

Zdania na temat pozytywnego wpływu witaminy C na leczenie przeziębienia są różne. Bez wątpienia jednak jest to dobra metoda profilaktyki. Najlepiej bowiem zacząć spożywać ją przed rozpoczęciem „sezonu chorobowego”. Wiadomo przecież, że znacznie lepiej jest zapobiegać niż leczyć i w tym przypadku w zupełności się to sprawdza. Witamina C nie jest bowiem złotym środkiem, który wyleczy nasz z dużej gorączki i innych objawów choroby. Wzmocni jednak system immunologiczny, dzięki czemu nasz organizm będzie miał więcej siły do walki z wirusami.
Witamina C znana jest także z tego, że wzmacnia i uszczelnia naczynia krwionośne. Dzieje się tak dzięki temu, że wytwarza ona kolagen i elastynę przez co są ona mocniejsze i bardziej elastyczne. Ma to duże znaczenie przy katarze, gdyż zmniejsza obrzęki i zapobiega często występującym krwotokom z nosa.
Witamina C zwiększa też wchłanianie żelaza przez organizm.
Witamina C spełnia swoją rolę tylko wówczas, gdy w organizmie znajduje się jej odpowiednia ilość. Niestety istnieje wiele czynników, które niszczą ją, dzięki czemu jej działanie nie jest odczuwalne. Są to m.in. stres, alkohol, papierosy, zbyt duży wysiłek fizyczny, ciągłe infekcje, nieracjonalna dieta. Jej zanikanie w większym stopniu zauważalne jest u osób po 55. roku życia.
Najlepszym źródłem witaminy C są oczywiście naturalne owoce i warzywa. Jednak w czasie wzmożonej zachorowalności można się wspomóc suplementami, które bez problemu znajdziecie w aptekach. Przed ich zażyciem warto skonsultować się ze specjalistą, który powie jaka jest odpowiednia dawka witaminy.
Najwięcej witaminy C znajdziecie w czarnej porzeczce, czerwonej papryce, brukselce, szpinaku, truskawkach, kiwi, cytrynach, pomarańczach, czerwonej porzeczce, kapuście, pomidorach, cebuli, jagodach.
Ciekawostką jest, że o witaminie C powinny pamiętać osoby, które intensywnie ćwiczą. Udowodniono, że po dużym wysiłku fizycznym nasza odporność gwałtownie spada. Jednak w tym przypadku podanie witaminy C skutkuje szybkim zmniejszeniem występowania przeziębienia – znacznie szybszym niż normalnie. Dlatego polecana jest sportowcom.
Witamina C najlepiej przyswajalna jest z rutyną. Dlatego chcąc podnieść swoją odporność nie można zapomnieć o produktach zawierających ją w swoim składzie. Mogą to być m.in. aronia, szczaw, dziurawiec, mięta, czarny bez.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma sok z aroniiIle kalorii ma kiwi
Szpinak świeży kcal
jedna truskawka kalorie
Wersja do druku
Szukaj
Wakacje na cztery łapy – jak przygotować się na podróż ze swoim zwierzakiem?
Podróżowanie ze zwierzętami to coraz częstszy wybór opiekunów, którzy traktują swoje pupile nie tylko jak towarzyszy, ale wręcz
Buty Grisport City – idealne na city break!
Weekendowe wyjazdy i aktywności to doskonała okazja, by oderwać się od codziennych obowiązków – nawet, gdy nie możemy zaplanować dłuższego
Shallowing ten trend podbija łóżka Polaków
Współczesna seksualność nieustannie ewoluuje, wprowadzając świeże perspektywy na intymność i przyjemność. Jedna z najnowszych praktyk, określana mia
Jak usunąć tatuaż laserem? Najlepszy laser do Twojego salonu kosmetycznego!
Coraz więcej osób poszukuje miejsc, w których szybko usunie niechcianą pamiątkę z młodości – tatuaż. Dla salonów kosmetycznych
Preparat na wszy – nie tylko do leczenia, ale też zapobiegania wszawicy
Wszawica to powszechnie występująca choroba pasożytnicza, której nie trzeba się wstydzić. Szacuje się, że choć raz zetknie się z nią każde dzi