Jak poradzić sobie z bólem karku
Spis treści
Autor
Na drętwienie i silne bóle w okolicach karku skarżą się coraz częściej nawet młodzi ludzie. Za ich powstanie odpowiada wiele czynników, na które nie mamy wpływu, jak wiek czy predyspozycje genetyczne. Istnieje jednak szereg dodatkowych przyczyn, związanych ściśle z naszym trybem życia. Warto je sobie uświadomić, aby móc skutecznie z nimi walczyć
Przyczyny bólu
Ból może mieć związek ze zmianami zwyrodnieniowymi szyjnego odcinka kręgosłupa. Deformacji ulegają stawy i krążki międzykręgowe, oddzielające od siebie poszczególne kręgi. Proces ten przebiega w zasadzie przez całe życie, a przyspieszają go urazy mechaniczne oraz obciążenie stawów, np. przyjmowanie nieodpowiedniej postawy ciała. Niestety, dzisiejszy tryb życia bardzo negatywnie wpływa na kondycję naszego kręgosłupa. Praca w pozycji siedzącej, długie godziny za kierownicą, nadmierne pochylanie głowy podczas czytania, powodują długotrwałe napięcie mięśni karku, a w efekcie silny ból.
Jak walczyć z dolegliwościami?
Oczywiście, nie jesteśmy w stanie całkowicie wyeliminować z naszego życia wszystkich obciążających dla kręgosłupa sytuacji. Warto jednak wygospodarować w planie dnia choćby dwadzieścia minut na wykonywanie ćwiczeń. Brak aktywności fizycznej sprawia, że mięśnie są zbyt słabe, aby zapewnić odpowiednią stabilizację szyjnej partii kręgosłupa. Tymczasem codzienna seria ćwiczeń na rozluźnienie szyi oraz karku, wykonana przed telewizorem lub przy dźwiękach ulubionej muzyki, może znacznie złagodzić nasze dolegliwości i pomóc się zrelaksować. W domu, a także miejscu pracy, należy siadać w pozycji wyprostowanej, która stymuluje pracę mięśni. Ulgę przynoszą też delikatne masaże oraz nagrzewanie ciała poprzez ciepłe kąpiele i ziołowe maści. Jeżeli wszystkie sposoby zawodzą, koniecznie musimy wybrać się do lekarza, który powinien zlecić odpowiednią terapię. W przypadku choroby zwyrodnieniowej niestety nie można liczyć na pełne wyleczenie, ale właściwa rehabilitacja z pewnością znacznie zredukuje nieprzyjemne dolegliwości.
Leczenie w trakcie snu
W ciÄ…gu dnia jesteÅ›my w stanie kontrolować postawÄ™ ciaÅ‚a i systematycznie wdrażać dobre nawyki. Jednak ten codzienny wysiÅ‚ek przyniesie sÅ‚abe rezultaty, jeÅ›li nie poÅ‚Ä…czymy go z troskÄ… o jakość nocnego wypoczynku. Przesypiamy mniej wiÄ™cej jedna trzeciÄ… doby i dla regeneracji krÄ™gosÅ‚upa ten czas jest niezwykle cenny. NiezbÄ™dnymi elementami rehabilitacji podczas snu sÄ…: indywidualnie dobrany materac oraz profilowana poduszka. - DziÄ™ki dopasowujÄ…cej siÄ™ do ksztaÅ‚tu ciaÅ‚a poduszce, szyja zyskuje peÅ‚ne podparcie, co umożliwia rozluźnienie napiÄ™tych przez caÅ‚y dzieÅ„ mięśni – mówi Tomasz Goc z Fabryki Materacy Janpol. Najlepsze poduszki profilowane to te wykonane z lateksu lub tzw. pianki termoelastycznej. Oba materiaÅ‚y charakteryzujÄ… siÄ™ wysokÄ… elastycznoÅ›ciÄ… i wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ciami antybakteryjnymi. Równie ważny, choć czÄ™sto niedoceniony w profilaktyce walki z bólem, jest materac. W ofercie firmy Janpol znajduje siÄ™ model – NYKS. Jego dużą zaletÄ… jest lateksowy wkÅ‚ad o gruboÅ›ci 18 cm. Poza komfortowym dopasowaniem, porowata struktura tego materiaÅ‚u uÅ‚atwia cyrkulacjÄ™ powietrza, powstrzymujÄ…c pocenie siÄ™ i rozwój bakterii.
- Materac jest funkcjonalny, dwustronny, można go zamówić z ergonomicznym, regulowanym stelażem – zapewnia T. Goc z Janpolu. NYKS, sprawdzi siÄ™ Å›wietnie w profilaktyce dolegliwoÅ›ci krÄ™gosÅ‚upa. Wiadomo, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć.
Źle dobrany materac czy poduszka zmniejszają efektywność stosowanej rehabilitacji, w dodatku pogłębiają istniejące już wady kręgosłupa. Nie warto więc lekceważyć ich wpływu na stan naszego zdrowia i samopoczucia. Gwarancją sukcesu w walce z bólem jest konsekwentna terapia, w której nie robimy sobie nocnej przerwy.
Wersja do druku
Przyczyny bólu
Ból może mieć związek ze zmianami zwyrodnieniowymi szyjnego odcinka kręgosłupa. Deformacji ulegają stawy i krążki międzykręgowe, oddzielające od siebie poszczególne kręgi. Proces ten przebiega w zasadzie przez całe życie, a przyspieszają go urazy mechaniczne oraz obciążenie stawów, np. przyjmowanie nieodpowiedniej postawy ciała. Niestety, dzisiejszy tryb życia bardzo negatywnie wpływa na kondycję naszego kręgosłupa. Praca w pozycji siedzącej, długie godziny za kierownicą, nadmierne pochylanie głowy podczas czytania, powodują długotrwałe napięcie mięśni karku, a w efekcie silny ból.
Jak walczyć z dolegliwościami?
Oczywiście, nie jesteśmy w stanie całkowicie wyeliminować z naszego życia wszystkich obciążających dla kręgosłupa sytuacji. Warto jednak wygospodarować w planie dnia choćby dwadzieścia minut na wykonywanie ćwiczeń. Brak aktywności fizycznej sprawia, że mięśnie są zbyt słabe, aby zapewnić odpowiednią stabilizację szyjnej partii kręgosłupa. Tymczasem codzienna seria ćwiczeń na rozluźnienie szyi oraz karku, wykonana przed telewizorem lub przy dźwiękach ulubionej muzyki, może znacznie złagodzić nasze dolegliwości i pomóc się zrelaksować. W domu, a także miejscu pracy, należy siadać w pozycji wyprostowanej, która stymuluje pracę mięśni. Ulgę przynoszą też delikatne masaże oraz nagrzewanie ciała poprzez ciepłe kąpiele i ziołowe maści. Jeżeli wszystkie sposoby zawodzą, koniecznie musimy wybrać się do lekarza, który powinien zlecić odpowiednią terapię. W przypadku choroby zwyrodnieniowej niestety nie można liczyć na pełne wyleczenie, ale właściwa rehabilitacja z pewnością znacznie zredukuje nieprzyjemne dolegliwości.
Leczenie w trakcie snu
W ciÄ…gu dnia jesteÅ›my w stanie kontrolować postawÄ™ ciaÅ‚a i systematycznie wdrażać dobre nawyki. Jednak ten codzienny wysiÅ‚ek przyniesie sÅ‚abe rezultaty, jeÅ›li nie poÅ‚Ä…czymy go z troskÄ… o jakość nocnego wypoczynku. Przesypiamy mniej wiÄ™cej jedna trzeciÄ… doby i dla regeneracji krÄ™gosÅ‚upa ten czas jest niezwykle cenny. NiezbÄ™dnymi elementami rehabilitacji podczas snu sÄ…: indywidualnie dobrany materac oraz profilowana poduszka. - DziÄ™ki dopasowujÄ…cej siÄ™ do ksztaÅ‚tu ciaÅ‚a poduszce, szyja zyskuje peÅ‚ne podparcie, co umożliwia rozluźnienie napiÄ™tych przez caÅ‚y dzieÅ„ mięśni – mówi Tomasz Goc z Fabryki Materacy Janpol. Najlepsze poduszki profilowane to te wykonane z lateksu lub tzw. pianki termoelastycznej. Oba materiaÅ‚y charakteryzujÄ… siÄ™ wysokÄ… elastycznoÅ›ciÄ… i wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ciami antybakteryjnymi. Równie ważny, choć czÄ™sto niedoceniony w profilaktyce walki z bólem, jest materac. W ofercie firmy Janpol znajduje siÄ™ model – NYKS. Jego dużą zaletÄ… jest lateksowy wkÅ‚ad o gruboÅ›ci 18 cm. Poza komfortowym dopasowaniem, porowata struktura tego materiaÅ‚u uÅ‚atwia cyrkulacjÄ™ powietrza, powstrzymujÄ…c pocenie siÄ™ i rozwój bakterii.
- Materac jest funkcjonalny, dwustronny, można go zamówić z ergonomicznym, regulowanym stelażem – zapewnia T. Goc z Janpolu. NYKS, sprawdzi siÄ™ Å›wietnie w profilaktyce dolegliwoÅ›ci krÄ™gosÅ‚upa. Wiadomo, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć.
Źle dobrany materac czy poduszka zmniejszają efektywność stosowanej rehabilitacji, w dodatku pogłębiają istniejące już wady kręgosłupa. Nie warto więc lekceważyć ich wpływu na stan naszego zdrowia i samopoczucia. Gwarancją sukcesu w walce z bólem jest konsekwentna terapia, w której nie robimy sobie nocnej przerwy.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Niszowe perfumy damskie- dlaczego warto w nie zainwestować?
Rynek perfumeryjny obfituje w różnorodne zapachy, a półki sklepowe są pełne masowych produktów. Jednak prawdziwe skarby znajdują się w świecie niszowy
Ekskluzywna odzież dla kobiet i mężczyzn LA FENICE - Uosobienie ponadczasowej elegancji i luksusu
W świecie mody nie brakuje elementów garderoby, które kuszą swoim wyglądem i obietnicą luksusu. Jednak prawdziwą ekskluzywność odnajdujemy w tych kreac
Ipanema Sempre Nova - hit tego lata
 Ipanema Sempre Nova to prawdziwy hit tego sezonu. Ta ekskluzywna kolekcja klapków i sandałów, której ambasadorkÄ… zostaÅ‚a kolumbijska artystka Shakira, Å
Poznaj przykładowe zabiegi stomatologiczne
Zdrowie jamy ustnej jest elementem ogólnego stanu zdrowia każdego czÅ‚owieka. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważna jest regularna