Lato to idealny czas na dostarczenie organizmowi porcji witamin pochodzących z naturalnych źródeł. Świeże owoce, zwłaszcza takie jak maliny, kiwi czy cytrusy zawierają mnóstwo witaminy C oraz cenne pierwiastki, m.in. potas, wapń i magnez.
Są one nie tylko zdrowe, ale mają również właściwości dietetyczne. - Niektóre owoce ze względu na niski indeks glikemiczny nie powodują gwałtownego wzrostu cukru we krwi i mogą być spożywane przez osoby będące w trakcie kuracji odchudzającej – wyjaśnia Zofia Urbańczyk, dietetyk z Naturhouse i poleca orzeźwiający deser owocowy z dużą dawką pozytywnej energii – idealny na pierwsze śniadanie.

Składniki (2 porcje):
-    4 kiwi
-    1 pomarańcza
-    kilka malin
-    jogurt naturalny
-    łyżeczka miodu
-    woda niegazowana do uzupełnienia
-    listki mięty do dekoracji


Sposób przygotowania:
    Owoce dokładnie umyć i obrać ze skórki. Pomarańcze pozbawić pestek. Wszystkie owoce zmiksować. Następnie dodać miód, jogurt, trochę wody i jeszcze raz wszystko zmiksować. Jeśli deser jest za gęsty, można dodać więcej wody, w zależności od upodobań.  

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Ile kalorii ma kiwi
Pomarańcze a odchudzanie
Wersja do druku