Pełnia życia - 30 dni dla twojego zdrowia

Zdrowie, witalność i zgrabna sylwetka w miesiąc. Wystarczy trzydzieści dni, by znów cieszyć się zdrowiem i spojrzeć optymistycznie na świat.

Znana dietetyczka i autorka wielu książek na temat zdrowia i żywienia opracowała trzydziestodniowy program, obejmujący wskazówki żywieniowe, porady dotyczące trybu życia, program detoksykacji organizmu, opisy ćwiczeń fizycznych i relaksacyjnych. Na każdy dzień przewidziane są: zdrowe menu, gimnastyka, zabiegi relaksacyjne i detoksykacyjne. Zastosowanie tego przejrzystego programu pozwala czytelnikowi stopniowo poprawić swoje samopoczucie. Wskazówki Mai Błaszczyszyn, dostosowane do współczesnego stylu życia, dają szanse utrzymania lub odzyskania zdrowia.

Fragment:
Każdy z nas chce być młody, piękny i bogaty, a na dodatek - sławny. Tylko niektórym udaje się spełnić te pragnienia. Marzyć jednak trzeba, tym bardziej że niektóre marzenia nie są tak trudne do urzeczywistnienia, jak nam się wydaje. Wiele osób mówi, że z zainteresowaniem czytają moje książki, ale potem nie bardzo wiedzą, od czego zacząć i jak zmienić swoje życie. Może ta książka-przewodnik proponująca drobne zmiany - dzień po dniu - spełni swoje zadanie i wprowadzi Cię w pełnię życia [...]
To właśnie Ty jesteś najważniejszą dla siebie osobą. Dlaczego o tym zapominasz? [...]
Nie namawiam do rezygnacji z wszystkich smakowitych, gotowanych potraw, które tak bardzo lubisz, radzę jedynie, abyś zwiększył porcje owoców i surówek. Powinny one towarzyszyć wszystkim gotowanym posiłkom, a jeden posiłek dziennie może być wyłącznie surowy. Najlepiej jedz zgodnie z jadłospisem - śniadanie owocowe - to właśnie jest najważniejszy czynnik przy utracie wagi. A jeśli potrzebujesz zjeść solidniejsze śniadanie, poprzedź je zawsze owocem lub sokiem świeżo wyciśniętym. Gdy naprawdę zależy Ci na zachowaniu zdrowia, nie pij nigdy soków z kartonu ani z butelek, gdyż jest to martwy produkt nie zawierający enzymów. Soki te zakwaszają, podczas gdy świeżo wyciśnięte alkalizują organizm [...]
Aby schudnąć i podnieść poziom energii, unikaj łączenia białka zwierzęcego (mięso, drób, ryby, jajka, mleko i produkty mleczne) z węglowodanami skrobiowymi (mąka i produkty mączne - pieczywo, makarony, słodycze, ziemniaki, kasze, ryż) [...]
Czy wiesz, która czynność organizmu zużywa najwięcej energii? Nie do wiary, ale właśnie trawienie! Zauważyłeś zapewne, że po posiłku jesteś senny i ociężały. Proces trawienia zużywa więcej energii niż bieganie, jazda na rowerze czy pływanie [...]
Pomyśl dwa razy, nim sięgniesz po cukier lub chemiczne słodziki. Jeśli czujesz potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego, użyj naturalnych słodkich produktów, jak miód, syrop klonowy, melasa, zagęszczone soki bez cukru i konserwantów. Czytaj uważnie etykiety i unikaj produktów zawierających cukier, aspartam, sacharynę, olestrę [...]