Skuteczne sposoby na stres

Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Pod wpływem działania hormonów wzrasta ciśnienie krwi i pojawia się kołatanie serca. Jeśli napięcie jest niewielkie, mobilizuje nas do działania i wzmacnia koncentrację. Jeśli jednak denerwujemy się zbyt mocno – nerwy mogą działać paraliżująco. Czym się stresujemy? Badania pokazują, że ponad 80% sytuacji, których się boimy, nie dochodzi do skutku. Na 8% zdarzeń nie mamy wpływu, natomiast jedynie około 6% wynika z naszej winy. Dlatego dobrze nauczyć się kontrolować nerwy i emocje. W jaki sposób? Poniżej przedstawiamy kilka sposobów.

Działanie natychmiastowe

W trakcie stresującej sytuacji nasze serce zaczyna szybciej bić, napinamy mięśnie, mamy przyspieszony oddech. Czasem podejmujemy przez to złe decyzje albo nie potrafimy podjąć żadnej. W takich okolicznościach najlepiej zrobić sobie kilka minut przerwy. Jeśli to możliwe, wyjść na świeże powietrze, albo chociaż otworzyć okno i wziąć kilka głębszych oddechów. Pomocna jest herbata melisa, która koi nerwy i wycisza organizm. Można też „wyłączyć” umysł na chwilę, pomyśleć o sytuacji, w której czuliśmy się zrelaksowani i szczęśliwi. To pomoże odzyskać równowagę.

Długotrwała terapia

Powyższe sposoby warto stosować, kiedy już znaleźliśmy się w niekomfortowej sytuacji, gdyż działają na krótką metę. Istnieją też metody długotrwałe, które pomagają kontrolować nerwy. Jednym z najlepszych rozwiązań jest uprawianie sportu. Joga, tai-chi, ćwiczenia relaksacyjne – pozwalają się wyciszyć, pomagają regulować oddech i pracę mięśni. Jeśli czujemy, że od nagromadzonych emocji boli nas brzuch ulgę przyniesie sport wymagający większego wysiłku, który pozwoli nam się „wyżyć” – jogging, fitness, tenis. Pomóc może również muzyka relaksacyjna, masaż z użyciem olejków eterycznych oraz odpowiednia dieta. Magnez, wapń, witaminy z grupy B i kwasy omega-3 osłabiają działanie stresu na organizm. Walczyć ze stresem warto też w trakcie snu. Możemy zaopatrzyć się przykładowo w pokrowiec na materac, wykonany ze specjalnej dzianiny odprowadzającej nagromadzone w ciele ładunki elektryczne, który pomaga organizmowi się zrelaksować. To pozwala w nocy spać głębiej i spokojniej. Dzięki temu organizm jest wypoczęty i lepiej znosi stresujące sytuacje, a my skuteczniej potrafimy panować nad własnymi odruchami i emocjami.

Życie bez stresu nie jest możliwe. Możliwe jest natomiast opanowanie jego objawów na tyle, by nie przeszkadzały nam w życiu codziennym i nie utrudniały sprawnego funkcjonowania w pracy i poza nią.