Wzmacniajmy się z witaminą C!
Jej najlepszym źródłem są warzywa, owoce oraz soki. Dlatego, aby dostarczyć jej odpowiednią ilość do organizmu, a tym samym wzmocnić odporność, należy spożywać warzywa, owoce i pić duże ilości soków.
Dlaczego to takie ważne? Nasz organizm nie potrafi magazynować witaminy C i jest ona regularnie wypłukiwana, a wraz z nią słabnie nasza odporność. Aby utrzymać optymalny poziom tej witaminy, musimy ją dostarczać w sposób ciągły. Warto zadbać zatem o swoje zdrowie! Pomóc w tym może rozpisanie planu swojego dnia i określenie godziny, w których spożywane są posiłki czy drobne przekąski – do każdego punktu należy dopisać owoc, warzywo lub sok – w ten sposób nie można zapomnieć o obowiązkowej dawce witamin.
Bogatym źródłem witaminy C są oczywiście cytrusy, ale także – o czym wiele osób nie wie – kiwi, aronia, czarna porzeczka, natka pietruszki, papryka, brukselka, szpinak, szczypiorek czy kapusta (posiada jej tyle co sok z cytryny!). Polecane są też soki z owoców cytrusowych (pomarańczowy, grejpfrutowy) i nektar z czarnej porzeczki.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii kapusta z kiełbasąIle kalorii ma sok z aronii
Ile kalorii ma zupa cytrynowa
Banan kcal bez skórki
Ile kalorii ma kiszona kapusta
Wersja do druku
Szukaj
Wyjątkowa sukienka na wesele
Wesele to wyjątkowy dzień, pełen radości i magicznych chwil. Mimo że oczy wszystkich zwrócone są na Parę Młodą, to gości również powinn
Pielęgnacja i efekt delikatnego makijażu. Kremy BB w wiosennych stylizacjach
Wiosna to źródło nieskończonych inspiracji stylizacyjnych i makijażowych. Eksperci wskazują, że nadchodzący sezon stoi pod znakiem delikatneg
Jak dobrze dobrać rozmiar stanika i majtek. Praktyczny przewodnik
Dobrze dobrana bielizna to klucz do komfortu i pewności siebie. Niestety, wiele osób boryka się z problemem źle dobranego rozmiaru stanika i majtek, c
Pierwsze urodziny syna - jak wybrać gadżety na imprezę w gronie rodziny i przyjaciół?
Pierwsze urodziny Twojego syna zbliżają się wielkimi krokami? Wybór odpowiednich gadżetów na imprezę nie musi być dla Ciebie oczywisty. Dowiedz się, ja
Ile będzie kosztowało korzystanie z klimatyzatora w okresie letnim
Jak szybko policzyć koszt użytkowania klimatyzacji