Co za dużo, to nie zdrowo

Najpowszechniejszym sposobem dbania o higienę jamy ustnej jest mycie zębów dwa razy dziennie - wynika z raportu Laboratorium Vademecum. W ten sposób postępuje prawie dwie trzecie Polaków (63%). Jedna trzecia badanych używa płynu do płukania ust. Co piąty ankietowany (20%) natomiast stosuje nić dentystyczną, taki sam odsetek (20%) myje zęby po każdym posiłku. Wszystkie te czynności sprzyjają utrzymaniu zdrowia jamy ustnej i zębów pod warunkiem, że są one wykonywane w odpowiedni sposób.

Szkodliwe skutki niewłaściwych nawyków

Zazwyczaj omawiany jest temat korzystnych efektów higieny jamy ustnej. IstniejÄ… jednak także jej skutki uboczne – przypomina dr Agnieszka Pawlik, ekspert Laboratorium Vademecum. Jak we wszystkim najważniejszy jest rozsÄ…dek, a co wiÄ™cej, wiedza na temat wÅ‚aÅ›ciwych nawyków higienicznych – stwierdza dr Pawlik.

• „Szorowanie' zÄ™bów z pewnoÅ›ciÄ… ich nie wybieli. Zbyt czÄ™ste i mocne powoduje uszkodzenie szkliwa, co w dÅ‚uższej perspektywie prowadzi do nadwrażliwoÅ›ci i przebarwieÅ„ zÄ™bów.

• Szczoteczka do zÄ™bów to nie szczotka do butów, nie musi być wyjÄ…tkowo mocna i twarda, by speÅ‚niać swojÄ… funkcjÄ™. Zbyt twarde wÅ‚osie szczoteczki może zranić dziÄ…sÅ‚a, a silne poziome ruchy (szorowania) wykonywane podczas szczotkowania zÄ™bów – sprzyjać abrazji (niszczeniu) szkliwa. Wybieraj zatem miÄ™kkÄ… lub Å›rednio-miÄ™kkÄ… szczoteczkÄ™ do zÄ™bów.

• „Gruboziarnista' pasta – nieprawdÄ… jest, że im wyższy współczynnik Å›cieralnoÅ›ci RDA (Radioactive Dentin Abrasion), tym pasta lepiej czyÅ›ci zÄ™by. Warto na ten temat porozmawiać ze stomatologiem. Inny współczynnik RDA powinna mieć pasta dla osób z nadwrażliwoÅ›ciÄ… zÄ™bów, innÄ… dla palacza. Stosowanie pasty o nieodpowiednim współczynniku Å›cieralnoÅ›ci w dÅ‚uższej perspektywie może uszkodzić powierzchniÄ™ zÄ™ba.

• Nie eksperymentuj. JeÅ›li chcesz siÄ™gnąć po nowy produkt, zapytaj lekarza stomatologa, czy nie ma żadnych przeciwwskazaÅ„. W przeciwnym razie, możesz siÄ™gnąć po preparat, który zdecydowanie nie jest dostosowany do indywidualnych potrzeb twojej jamy ustnej i zÄ™bów, co w konsekwencji może doprowadzić do pogorszenia zdrowia i ogólnego samopoczucia.

•  Stosowanie pÅ‚ynu do higieny jamy ustnej z alkoholem ma czÄ™sto dziaÅ‚anie antybakteryjne i odÅ›wieża oddech. Jednakże zanim wybierzesz tego typu produkt, skonsultuj siÄ™ ze swoim lekarzem stomatologiem, aby mieć pewność, że ten preparat jest dla ciebie bezpieczny. Naukowcy coraz częściej zastanawiajÄ… siÄ™ bowiem nad problemem negatywnego wpÅ‚ywu, jaki może mieć wieloletnie stosowanie pÅ‚ynów z alkoholem na stan bÅ‚ony Å›luzowej jamy ustnej.


Jak właściwie dbać o higienę jamy ustnej i zębów?

• Szczotkuj zÄ™by by dwa razy dziennie - po Å›niadaniu i po ostatnim posiÅ‚ku. JeÅ›li twój lekarz stomatolog nie zaleci inaczej, taka czÄ™stotliwość jest jak najbardziej wystarczajÄ…ca.
• Staraj siÄ™ używać niewielkiej iloÅ›ci wody do pÅ‚ukania jamy ustnej bezpoÅ›rednio po szczotkowaniu zÄ™bów. DziÄ™ki temu dziaÅ‚anie profilaktyczne fluoru bÄ™dzie bardziej efektywne.  
• Staraj siÄ™ nie spożywać jedzenia i napojów przez kolejne dwie godziny po porannym szczotkowaniu zÄ™bów.
•  Stosuj nić dentystycznÄ…, dziÄ™ki czemu wyczyÅ›cisz przestrzeÅ„ miÄ™dzy zÄ™bami i usuniesz z niej resztki jedzenia.
•  SiÄ™gnij po bezcukrowÄ… gumÄ™ do żucia bezpoÅ›rednio po posiÅ‚ku. Wystarczy żuć jÄ… zaledwie przez kilka minut, by zwiÄ™kszyÅ‚o siÄ™ wydzielanie Å›liny, która spÅ‚ucze resztki pokarmu i zneutralizuje kwasy w jamie ustnej. DÅ‚uższe żucie to dla mięśni żujÄ…cych ćwiczenia jak na siÅ‚owni, których efektem może być ich przerost i wizualne wrażenie kwadratowej twarzy, co szczególnie w przypadku kobiet jest efektem niepożądanym – tÅ‚umaczy dr Agnieszka Pawlik.

Każdą wątpliwość związaną z naszymi nawykami w zakresie utrzymania zdrowia higieny jamy ustnej i zębów należy konsultować z lekarzem stomatologiem. Tylko wówczas uzyskamy pewność, że nasze starania nie idą na marne.