Potas – przyjaciel Twojego serca
Potas pełni również wiele innych, ważnych roli w organizmie, m.in.: uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych, wpływa na prawidłową kurczliwość mięśni, bierze udział w przemianach energii, węglowodanów, syntezie białek. Jest pierwiastkiem alkalizującym, który reguluje pH ustroju. Norma spożycia potasu dla osób powyżej 13. roku życia, niezależnie od płci, wynosi 4700 mg na dobę.
Skutki niedoboru
Niedobór potasu wynikający z jego zbyt małego spożycia jest niezwykle rzadki. Objawy hipokaliemii mogą pojawić się u osób wydalających duże ilości potu, intensywnie wymiotujących, z uporczywą biegunką. Niedobory często obserwuje się u pacjentów z anoreksją, bulimią, nadużywających środków przeczyszczających, moczopędnych, kawy czy alkoholu. Objawy hipokaliemii to m.in.: upośledzenie funkcji układu nerwowego, zaburzenia rytmu serca (częstoskurcz), zaparcia wskutek porażenia mięśni gładkich, zakwaszenie organizmu. Stany te wyrównuje się na drodze żywieniowej lub farmakologicznej.
Źródła potasu w diecie
PrawdziwÄ… skarbnicÄ… potasu sÄ… suszone owoce, takie jak morele, banany, Å›liwki czy rodzynki. Sporo tego pierwiastka znajduje siÄ™ również w orzechach, pestkach dyni i sÅ‚onecznika, roÅ›linach strÄ…czkowych, kakao, kaszy gryczanej, Å›wieżych owocach i warzywach – nie tylko w najbardziej znanych bananach i pomidorach. Niedocenianym źródÅ‚em potasu sÄ… ziemniaki. W diecie Polaków to one sÄ… głównym noÅ›nikiem tego makroelementu, ponieważ sÄ… spożywane w znacznych iloÅ›ciach.
Warto wprowadzić do codziennej diety powyższe produkty, aby móc cieszyć siÄ™ zdrowym sercem, silnymi mięśniami i sprawnym ukÅ‚adem nerwowym. Spożywanie odpowiednich iloÅ›ci potasu jest bardzo ważne i nie należy o tym zapominać – organizm na pewno siÄ™ odwdziÄ™czy!
Autorka jest właścicielką bloga: https://hair-and-food.blogspot.com/
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Co powinnaś wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej? 3 fakty na temat SPF
Czego potrzebuje skóra wiosnÄ… i latem? Zdecydowanie nawilżenia i regeneracji, ale także bardzo skutecznej ochrony przeciwsÅ‚onecznej. Kosmetolodzy wsk
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele