Dieta Dukana
W związku z rozpoczynającym się właśnie Wielkim Postem i bliskim nadejściem wiosny, większość z nas myśli nad rozpoczęciem diety. Od myślenia jeszcze jednak nikomu nie udało się schudnąć, dlatego czas zmienić swój dotychczasowy jadłospis!
My proponujemy Wam dzisiaj dietę Dukana, która niejednokrotnie określana jest najpopularniejszą dietą w Polsce. Jej skuteczność zdecydowanie poprawi aktywność fizyczna. Biorąc pod uwagę fakt, że z dnia na dzień robi się cieplej, z pewnością nie będzie to trudne. W związku z tym, że dieta składa się z 4 etapów, z biegiem czasu będziemy mieli czas na diametralną zmianę stylu swojego życia. Jedzenie stanie się już nie jedynie najadaniem do syta, ale komponowaniem posiłków zdrowych i przede wszystkim dobrze przemyślanych. Dowiemy się również, jakich składników powinniśmy unikać, a jakie bezwzględnie wprowadzać do naszej diety
Warto dodać, że przed samym rozpoczęciem diety dobrze byłoby skonsultować się z lekarzem, a także wykonać podstawowe badania, które wykluczą potencjalne przeciwwskazania do stosowania diety.
I etap
Faza uderzeniowa, która gwałtownie działa na nasz organizm. Trwa najczęściej od 3 do 7 dni, w czasie których spożywać będziemy jedynie produkty proteinowe (białka). Niewątpliwie plusem będzie fakt, że możemy je spożywać w dowolnych ilościach o dowolnych porach dnia. Produkty zalecane to: mięsa chude (cielęcina, drób, wołowina, konina bez tłuszczu), ryby, owoce morza, jajka, chudy nabiał (jogurty, serki homogenizowane, twarożki bez tłuszczu), płyny w ilości minimum 1,5 litra dziennie.
II etap
Faza naprzemienna, którą wzbogacamy o warzywa surowe i gotowane. Stosujemy go naprzemiennie z pierwszym etapem przez co najmniej 8 tygodni, aż do momentu osiągnięcia upragnionych efektów. Podobnie jak poprzednio - nie mamy żadnych ograniczeń ilościowych. Szczególnie polecane są: szparagi, boćwina, pomidory, sałata, rzodkiewka, szpinak, seler, cukinia, zielona fasolka, bakłażan, pory, marchew, buraki.
III etap
Długość tego etapu obliczamy mnożąc liczbę kilogramów, któryś się pozbyliśmy przez 10 (jeśli schudliśmy 6 kg- trzeci etap będzie trwał 60 dni. Etap ten nazywany jest fazą utrwalenia Dodajemy kolejne produkty: Do wcześniej przedstawionej listy można dorzucić następujące produkty: owoce (z wyłączeniem: bananów, winogron, czereśni), pieczywo pełnoziarniste 92 kromki dziennie), ser żółty ( 40 g dziennie), makarony, kasza kuskus, polenta, bul gur, ziarna pszenicy (200 g dziennie), soczewica, ryż (do 125 g) i ziemniaki (najlepiej pieczone w folii bez dodatku tłuszczu).
W tym etapie mamy także prawo do spożycia dwóch dowolnych posiłków bez żadnych ograniczeń w ciągu tygodnia
IV etap
To już ostatni etap naszej diety. Ten jednak będzie trwał już do końca życia, oczywiście jeżeli zdecydujemy się na przyjęcie zasad stworzonych przez doktora Pierre Dukana. Nasze ciało jest już przyzwyczajone do diety, pozbyliśmy się także już nadwagi. Powinniśmy przestrzegać jedynie dwóch zasad. Po pierwsze musimy regularnie przestrzegać dietę czysto proteinową przez jeden, ustalony dzień w tygodniu do końca życia. Do tego dochodzi jeszcze codzienne spożywanie 3 łyżek stołowych otrąb owsianych.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma cukinia marynowanaIle kalorii mają buraczki smażone
Ile kalorii ma fasolka po bretońsku
Ile kalorii ma bakłażan
rzodkiewka 100g
Buraki gotowane właściwości
Szpinak świeży kcal
Pieczone ziemniaki fit kalorie
Bułka pszenna Biedronka kcal
Ile kalorii ma serek piatnica
Kiełbasa drobiowa Morliny kcal
Wersja do druku
Szukaj
Wyjątkowa sukienka na wesele
Wesele to wyjątkowy dzień, pełen radości i magicznych chwil. Mimo że oczy wszystkich zwrócone są na Parę Młodą, to gości również powinn
Pielęgnacja i efekt delikatnego makijażu. Kremy BB w wiosennych stylizacjach
Wiosna to źródło nieskończonych inspiracji stylizacyjnych i makijażowych. Eksperci wskazują, że nadchodzący sezon stoi pod znakiem delikatneg
Jak dobrze dobrać rozmiar stanika i majtek. Praktyczny przewodnik
Dobrze dobrana bielizna to klucz do komfortu i pewności siebie. Niestety, wiele osób boryka się z problemem źle dobranego rozmiaru stanika i majtek, c
Pierwsze urodziny syna - jak wybrać gadżety na imprezę w gronie rodziny i przyjaciół?
Pierwsze urodziny Twojego syna zbliżają się wielkimi krokami? Wybór odpowiednich gadżetów na imprezę nie musi być dla Ciebie oczywisty. Dowiedz się, ja
Ile będzie kosztowało korzystanie z klimatyzatora w okresie letnim
Jak szybko policzyć koszt użytkowania klimatyzacji