Naszych przodków od dawna fascynowały rośliny, które potrafią nie tylko przetrwać, ale także rozwijać się w środowiskach uznawanych za ekstremalne. Na przykład różeniec górski występuje w obszarze wokółbiegunowym, tarczyca bajkalska w Syberii, shatavari porasta żwirowate wyżyny Indii, a ashwagandha jałowe gleby Azji Południowej. Dziś nazywamy je ziołami adaptogennymi. W jaki sposób odkryto ich działanie i jak mogą przysłużyć się naszemu zdrowiu?
Zioła adaptogenne – znane ludzkości od wieków
Już ludy pierwotne rozpoznawały wyjątkowe właściwości tego typu roślin i używały je w medycynie naturalnej. Shatavari czy ashwagandha od wieków stosowane są w ajurwedzie, staroindyjskiej, holistycznej praktyce służącej zdrowiu fizycznemu, psychicznemu oraz duchowemu.
Nie powinno dziwić, że rosnącym w ekstremalnych warunkach roślinom zaczęli przyglądać się również nowożytni naukowcy. Prym w tej dziedzinie wiedli Rosjanie, którzy szukali naturalnych środków wspomagających zdrowie, odporność oraz wydolność psychofizyczną żołnierzy, robotników oraz sportowców.
W miarę upływu lat i kolejnych badań, temat ziół adaptogennych stawał się coraz powszechniejszy na całym świecie. Całą grupę roślin nazwano adaptogenami, ponieważ, jak się okazało, pomagają one organizmowi przystosować się do nieprzyjaznych czynników środowiskowych. Co ważne, nie są stymulantami, jak sądzą niektórzy, ale regulatorami. To znaczy, że pomagają usprawnić naturalne funkcje naszego ciała i procesy, które z różnych przyczyn były zakłócone.
Więcej znajdziesz na: https://mothersprotect.com/adaptogeny-wlasciwosci-badania-historia/
Zioła adaptogenne – czym się charakteryzują?
Jest wiele roślin wykazujących pozytywny wpływ na zdrowie człowieka, ale nie każda z nich może być nazwana adaptogenem. Co więcej, w tym przypadku, istnieją ściśle określone kryteria. Zioła adaptogenne muszą się cechować konkretnymi właściwościami, takimi jak:
-
Brak toksyczności – substancja nie może wywoływać negatywnych skutków ubocznych dla zdrowia ani uzależniać;
-
Zapewnianie niespecyficznej reakcji organizmu na stres – zioła adaptogenne wspierają reakcję obronną organizmu na warunki stresogenne. Nie mogą powodować wyczerpania, jak np. kofeina czy amfetamina.
-
Normalizowanie pracy organizmu.
Najpopularniejsze zioła adaptogenne
Wszystkie zioła adaptogenne przywracają do równowagi różne funkcje i procesy w naszym ciele. W zależności od ilości i jakości konkretnych składników będą w szczególny sposób wspierały działanie różnych układów.
-
Ashwagandha – wykazuje właściwości regulujące pracę układu nerwowego, dzięki czemu ma działanie uspokajające i ułatwiające zasypianie. Wpływa normalizująco na pracę układu hormonalnego. Zaleca się ją w chorobach związanych z niedoczynnością tarczycy, insulinoopornością i zespołem policystycznych jajników.
-
Shatavari – zioło adaptogenne polecane szczególnie kobietom, ze względu na właściwości regulujące poziom estrogenów i cykl menstruacyjny. Substancje zawarte w shatavari hamują objawy PMS i wahania nastroju, zmniejszają dolegliwości bólowe związane ze skurczami macicy. Mają także pozytywny wpływ na funkcje seksualne i łagodzą podrażnienia w układzie trawiennym.
-
Różeniec górski – poprawia funkcje mózgu, pamięć i koncentrację. Polecany przy wytężonym wysiłku umysłowym i fizycznym. Wykazuje właściwości poprawiające samopoczucie.
-
Gotu kola – podobnie jak różeniec górski, wpływa przede wszystkim na poprawę funkcji mózgu, pamięci i koncentracji. Wspiera pracę układu krwionośnego, przyspiesza regenerację organizmu i gojenie się ran. Zaleca się ją sportowcom i osobom w trakcie rekonwalescencji.
-
Korzeń maca – zioło adaptogenne znane ze swoich właściwości wspierających funkcje seksualne. Maca zawiera substancje hamujące rozwój wolnych rodników, odpowiedzialnych za szybsze starzenie się organizmu oraz rozwój różnych chorób. Poleca się ją kobietom, również w trakcie menopauzy, ponieważ usprawnia gospodarkę hormonalną, a zwłaszcza produkcję estrogenów.
-
Cytryniec chiński – normalizuje poziom neuroprzekaźników (serotoniny, dopaminy i noradrenaliny), jest więc jednym z ziół adaptogennych korzystnie wpływających na poprawę nastroju i samopoczucia.