Pięć posiłków dziennie
Osoby, które decydują się zrzucić zbędne kilogramy, często drastycznie ograniczają dzienną liczbę przyjmowanych kalorii, a tym samym liczbę spożywanych posiłków. Tymczasem dietetycy już od dawna mówią o tym, że kluczem do sukcesu jest regularność. Powinniśmy jeść trzy większe posiłki (śniadanie, obiad i kolację) oraz dwie małe przekąski (drugie śniadanie, podwieczorek). Nie możemy ograniczać się tylko do jednego czy dwóch posiłków dziennie, gdyż nasz organizm zacznie magazynować kalorie (a więc i energię) na "gorsze czasy".
Wspomaganie odchudzania
Obecnie coraz więcej osób stosuje leki wspomagające odchudzanie. Ich głównym zadaniem jest:
- przyspieszenie procesu spalania tkanki tłuszczowej,
- zahamowanie nadmiernego apetytu.
Niektóre z preparatów łączą w sobie obie funkcje. Leki na odchudzanie okazują się być dobrym wyborem, gdy chcemy nieco pobudzić nasz organizm do tego, by spalał tkankę tłuszczową bądź też nie potrafimy poradzić sobie z nadmiernym apetytem (jest to bardzo trudne szczególnie na początku diety). Leki na odchudzanie zdecydowanie pomogą osobom, które dodatkowo stosują zasady zdrowego odżywiania, a także stawiają na częstą aktywność fizyczną.
Każdy ruch wspomaga odchudzanie
Powszechnie wiadomo, że aby schudnąć, należy nie tylko ograniczyć liczbę przyjmowanych kalorii, ale i więcej się ruszać. Niestety, czasami trudno znaleźć nam czas na codzienną aktywność fizyczną. Co więcej, osoby z nadwagą często wstydzą się chodzić na siłownię, na basen czy uprawiać jogging. Niemniej jednak warto pamiętać, że proces odchudzania wspomaga każda, nawet najmniejsza dawka ruchu. Wcale nie trzeba trenować wyczynowo, aby schudnąć. Wystarczy zamienić codzienne dojazdy do pracy na spacer - to samo warto praktykować w przypadku chęci zrobienia drobnych zakupów. Postarajmy się wygospodarować przynajmniej pół godziny dziennie na ruch - może być to spacer, krótka przebieżka, lecz równie dobrze taniec w domowym zaciszu.
Diety (nie)monotonne
Na co dzień zadbajmy o różnorodność naszych posiłków. Wiele mówi się o tym, że na diecie należy jeść:
- warzywa i owoce,
- chude mięso,
- produkty pełnoziarniste,
- chudy nabiał,
- zdrowe tłuszcze.
Niemniej jednak nie dopuszczajmy do sytuacji, w której nasze posiłki codziennie wyglądają tak samo. W Internecie znajdziemy mnóstwo przepisów na zdrowe, ale przede wszystkim smaczne dania.