Skąd biorą się problemy z koncentracją?
Powodów pojawienia się problemów ze skupieniem uwagi może być wiele. Najczęściej są to stres, zmęczenie, brak lub niedostateczna ilość snu, a także niewystarczająca ilość składników odżywczych ważnych do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Powodem, dla którego spada koncentracja, może być też nieodpowiednie nawodnienie organizmu. Woda jest konieczna do życia, a jej odpowiedni poziom w organizmie jest też niezbędny do prawidłowej pracy mózgu.
To w wodzie rozpuszczone są elektrolity odpowiedzialne za pracę neuronów, która polega na przekazywaniu impulsów nerwowych. Powinniśmy pić przynajmniej 2 litry wody mineralnej dziennie, a w niektórych przypadkach warto dodatkowo rozważyć przyjmowanie suplementów diety, które dostarczą niezbędnych do pracy mózgu składników takich jak magnez i inne elektrolity czy witaminy z grupy B.
Często zapominamy, żeby w trakcie pracy czy nauki robić sobie przerwy. Mózg, który pracuje na pełnych obrotach przez długi czas, męczy się i zaczyna gorzej funkcjonować. Problemy z koncentracją często świadczą o zmęczeniu i przepracowaniu. Pamiętajmy też, że mózg potrzebuje tlenu. Kiedy uczymy się do egzaminu, nie zapominajmy o rekreacji na świeżym powietrzu, z pracy zaś wróćmy czasem do domu na piechotę, a przynajmniej pójdźmy na długi spacer w weekend.
Jak poprawić zdolność koncentracji?
Warto wypróbować proste sposoby na poprawę koncentracji, które powinny zadziałać szybko i skutecznie.
Jednym z nich są ćwiczenia na koncentrację. Polegają one na zapamiętywaniu nazw lub innych wyrazów, wykonywaniu rysunków obiema rękami oraz skupianiu się na dostrzeganiu szczegółów. Warto trenować też uważność – w tym celu przydatna może być na przykład zabawa polegająca na znajdowaniu różnic na dwóch podobnych do siebie obrazkach.
Ćwiczenia na koncentrację powinny być wykonywane codziennie; nie potrzeba na nie wiele czasu. Efekty zobaczymy już po kilku tygodniach.
Nasza koncentracja powinna zwiększyć się także wówczas, gdy będziemy przestrzegać zasad zdrowego trybu życia, zdrowo się odżywiać i jeśli przeznaczymy odpowiednią ilość czasu na odpoczynek i sen.