Tłuszcz jest dla człowieka cenny. Stanowi paliwo i zapasowe źródło energii dla organizmu. Jednak jego nadmiar zaburza proporcje sylwetki i skutkuje cellulitem. Kobiety muszą szczególnie uważać na tkankę tłuszczową. Dlatego walkę o prawidłową masę ciała powinnyśmy zaczynać, zanim stracimy nad nią kontrolę.

Im więcej komórek tłuszczowych, tym trudniej

Kobiety z reguły mają więcej komórek tłuszczowych niż mężczyźni. Przybywa ich nam również, jeśli zbyt dużo jemy. Jeśli dopuścimy do nadwagi, w naszym ciele znajdzie się nawet trzy razy więcej takich komórek, niż powinno, które dodatkowo zyskają ponadprzeciętną objętość. Z tego powodu wraz ze wzrostem wagi coraz trudniej jest schudnąć. Dlatego, jeśli obserwujemy, że przybywa nam kilogramów, zatrzymajmy ten proces jak najszybciej. Niestety biologia nie daje nam zbyt dużo czasu na poszukiwanie motywacji do odchudzania. Musimy szybko przejść na odpowiednią dietę, by nie tylko zmniejszyć objętość już istniejących komórek tłuszczowych, ale również zahamować proces powstawania nowych.

Cykliczny krótkotrwały post

Zamiast diet o bardzo niskiej kaloryczności, lepiej stosować regularny, krótki post. W przeciwieństwie do długotrwałych głodówek nie zmniejsza on aktywności enzymów spalających tłuszcz, które uwalniają go z komórek tłuszczowych. Dzięki temu cały czas stale tracimy na wadze. Taki cykliczny 48-godzinny post jest podstawą diety 5:2. Jej zasady są bardzo proste. Przez pięć dni jemy, co chcemy, a przez kolejne dwa ograniczamy się do śniadania i kolacji dostarczających łącznie tylko 500 kalorii. Warto mieć także pod ręką tabletki na odchudzanie blokujące apetyt. W pełni bezpieczne są te produkowane wyłącznie na bazie naturalnych, roślinnych składników, na przykład DietBooster.

Odchudzające nawyki

Częstym błędem dietetycznym jest rezygnowanie z kolacji. Przekonanie, że ostatnie danie w ciągu dnia trzeba zjeść najpóźniej o godzinie 18, jest fałszywe. Aby nie spowolnić metabolizmu, lekki posiłek powinno się jeść 45 minut przed położeniem się spać. Podobna reguła dotyczy śniadania, z którym nie wolno zwlekać do południa ani zastępować go kawą. Jedzmy regularnie i bez pośpiechu, ograniczmy alkohol i inne używki i... wysypiajmy się! Te nawyki naprawdę mają sens w walce z niechcianymi kilogramami.