Ostatnio zyskał sporą popularność. Chyba przede wszystkim dlatego, że każda z nas pragnie być szczupłą i zarazem zdrową. A czy wiecie czym chrom zyskał sobie tak dużą popularność? Przede wszystkim chodzi tutaj o to, iż to właśnie chrom przyspiesza spalanie tłuszczów oraz procesy przemiany materii, hamuje też apetyt, dzięki czemu pomaga nam w zrzucaniu zbędnych kilogramów.
Chrom także na zdrowie…
Spożywając go z myślą o cudownej figurze warto wiedzieć, iż jest również niezbędny dla naszego zdrowia. Naturalnie w organizmie mamy go niewiele, dlatego też musimy pamiętać, aby nasza dieta bogata była w produkty zawierające ten pierwiastek. Mimo tych małych ilości, ma on wpływ na dużą liczbę procesów zachodzących w naszym organizmie. A na co dokładnie ma taki wpływ? Otóż bohater tego artykułu:
• reguluje stężenie glukozy we krwi, chroni przed cukrzycą
• w znaczący sposób wpływa na utrzymanie równowagi pomiędzy „dobrym”, a „złym” cholesterolem, zapobiegając dzięki temu miażdżycy
• uczestniczy w przemianie białek i węglowodanów
• stymuluje syntezę kwasów tłuszczowych
• odpowiada za transport aminokwasów
• zmniejsza uczucie rozdrażnienia, niepokoju, bóle głowy, czy zmęczenie
Produkty zawierające chrom powinni spożywać wszyscy. Szczególnie jednak pamiętać o nim muszą osoby pracujące fizycznie, uprawiające sport, intensywnie odchudzające się lub spożywające większe ilości alkoholu. Zalecany jest również osobom mających problemy z nerkami i układem pokarmowym.
Uważajcie jednak, aby nie przesadzić. Jak to się mówi – co za dużo to nie zdrowo. I racja. Nadmiar chromu może być bowiem szkodliwy dla zdrowia. Gdy w Waszym organizmie będzie zbyt dużo tego pierwiastka doprowadzić to może do gorszego przyswajania żelaza i cynku. Może także zaburzyć produkcję insuliny. Dlatego też jeśli przyjmujecie środki na odchudzanie musicie uważać na zawartą w nich ilość chromu. Najlepiej robić to pod czujnym okiem lekarza.
Gdzie odnaleźć chrom…
Aby wzbogacić dietę w chrom musicie do jadłospisu wprowadzić takie produkty jak drożdże, gotowana wołowina, jajka, jabłka, pełnoziarniste pieczywo, płatki, ryby, chude mięso drobiowe, brokuły czy owoce morza.
Warto także wiedzieć, iż przyswajaniu chromu sprzyja witamina C. Pamiętajcie więc o produktach zawierających ją w swoim składzie. Nie zapomnijcie więc o warzywach i owocach.