Sport czy dieta?
Zdrowy tryb życia, dieta, aktywność fizyczna ma wpływ na samopoczucie. Jak powszechnie wiadomo zdrowie ciało to zdrowy duch. Jest to ważne zwłaszcza w czasie przesilenia, gdy zmieniają się pory roku, przez to często odczuwamy smutek i przygnębienie. Dla zdrowia organizmu warto wiedzieć co jeść, a czego unikać. Człowiek do życia potrzebuje białka, witamin, tłuszczy i węglowodanów. Aby organizm był zdrowy należy dostarczać mu wszystkiego w odpowiednich proporcjach. Dlatego unikajmy restrykcyjnych diet opartych na mało zróżnicowanych składnikach. Wybór odpowiedniej diety zależy od tego ile kilogramów chcemy się pozbyć. Czasem wystarczy wprowadzić w życie kilka prostych zasad, by nasza sylwetka nabrała ładnych kształtów. Przede wszystkim ostatni posiłek na kilka godzin przed snem i żadnego dojadania. Ograniczając słodycze warto ustalić dzienny limit np. codziennie kawałek czekolady, a za każdy nadprogramowy kęs wykonujemy 20 przysiadów. Jednak, gdy mamy znaczną nadwagę lepiej skonsultować się ze specjalistą. Przyczyny nadwagi mogą być różne, a działanie na własną rękę może przynieść więcej szkód niż korzyści. Kolejnym krokiem ku zdrowiu jest sport. Na początku warto zastanowić się co lubimy robić? Należy wybrać odpowiednią dyscyplinę dla siebie. Na przykład, jeżeli nie lubimy biegać to po kilku treningach z pewnością zrezygnujemy. Gdy wybrana aktywność będzie przynosić nam satysfakcję to będziemy wykonywać ją z przyjemnością. Dla mobilizacji możemy zapisać się na zajęcia z koleżanką, bo jak wiadomo we dwoje raźniej. Po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń nasz organizm zacznie wytwarzać endorfiny, czyli hormon szczęścia. Nie każdy wie, że to miedzy innymi wzmożony wysiłek powoduje wydzielanie endorfin. Niestety, brak wolnego czasu często nie pozwala na regularne ćwiczenia. Warto jednak pamiętać, że nawet zwykły spacer poprawia samopoczucie i zamiast wieczoru przed telewizorem wybrać się na romantyczny spacer w ukochaną osobą.
Sposób na piękno
Jak już zadbamy o swoją kondycję fizyczną, warto zadbać o skórę. Wbrew pozorom piękna cera działa na mężczyzn jak magnes. Dlatego warto kilka razy w roku odwiedzić zakład kosmetyczny. Natomiast niektóre zabiegi bez problemu można wykonać samemu w domowym zaciszu. Przede wszystkim nie wolno zapominać o codziennej pielęgnacji. Najprostszym sposobem jest regularny peeling całego ciała i korzystanie z balsamów. Te dwie proste czynności, powinny być stałym elementem pielęgnacji ciała. Aby mieć piękne stopy należy regularnie korzystać z pumeksu podczas kąpieli i następnie wetrzeć w skórę stóp krem z odżywczą witaminą A. Przepisów na domowe maseczki najlepiej szukać na forach tematycznych dla kobiet. Nie zapominajmy o włosach. Wizyta u fryzjera z pewnością wpłynie pozytywnie na nasze samopoczucie. Nowa fryzura może odmłodzić człowieka o kilka lat. Dodatkowo w większości salonów fryzjer wykona nam masaż głowy i nałoży regeneracyjną maskę. Każda kobieta powinna mieć czas tylko dla siebie, gdzie zmęczona całodziennym stresem w pracy, może się zrelaksować i zapomnieć o problemach dnia codziennego.
Pomoc wszędzie
Niestety czasem nie potrafimy sami uporać się z problemami. Co wtedy robić? Najlepiej udać się do specjalisty. Jeżeli czujemy się źle i nic nie przynosi nam satysfakcji to należy poszukać przyczyny problemu i osoby, która będzie w stanie nam pomóc. W Polsce znajduje się wielu specjalistów, którzy pomagają uporać się z problemami zarówno związanymi z naszą duszą jak i ciałem. Czasami jednak wystarczy wyjechać na weekend do nowoczesnego SPA i oderwać się od codzienności, by zobaczyć świat w lepszych kolorach. Salony odnowy biologicznej oferują zabiegi redukujące zmarszczki, modelowanie sylwetki, oczyszczanie twarzy, czy specjalistyczne zabiegi dla stóp. Nie każdy wie, że to właśnie stopy (o których często zapominamy) mają ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.
Uroda stóp
Zrogowaciały, pękający naskórek, uczucie ciężkości, opuchlizna, łamliwe paznokcie, odciski i nadmierna potliwość mogą być objawami, że coś złego dzieje się w naszym organizmie. Żaden z tych objawów nie powinien być bagatelizowany. W większości przypadków domowe zabiegi są wystarczające. Należy zwilżyć stopy, następnie użyć tarki lub pumeksu, jeśli skóra tego wymaga można użyć peelingu (dostępne są w każdej drogerii, a ich cena nie jest zbyt wysoka), na koniec posmarować stopy kremem. Gdy pozbędziemy się zrogowaciałego naskórka, warto pomyśleć o pięknych paznokciach. Pedicure dzielimy na kosmetyczny, leczniczy i biologiczny. Jeżeli nie mamy problemów z wrastającymi paznokciami lub grubymi skórkami, możemy go wykonać samodzielnie. W przypadku stóp możemy sobie pozwolić na oryginalne kolory lakieru, czy fantazyjne wzorki. Jeżeli konieczny jest pedicure leczniczy lub biologiczny lepiej skorzystać z pomocy specjalisty, ponieważ nieumiejętnie usunięte skórki mogą spowodować wrastanie paznokci lub innego rodzaju powikłania.
Higiena przede wszystkim
Każdego dnia jesteśmy narażeni na różnego rodzaju zarazki. Niestety, nie każdy dba o higienę, dlatego wybierając się w miejsca publiczne warto pamiętać, że nie korzystamy z nich tylko my. Imię zasady lepiej zapobiegać niż leczyć, nośmy ze sobą chusteczki antybakteryjne i w razie możliwości myjmy ręce. Dzięki temu uchronimy się przed drobnoustrojami. Nie zapominajmy o stopach. Ta część ciała narażona jest przede wszystkim w sklepach obuwniczych, ponieważ nigdy nie wiadomo czy osoba, która przymierzała buty przed nami była zdrowa. Zakładając buty pamiętajmy o stopkach, które powinny znajdować się w każdym sklepie obuwniczym. Jeżeli nie możemy ich znaleźć zapytajmy ekspedientkę, stopki powinny znajdować się w każdym sklepie obuwniczym. Te małe, jednorazowe skarpetki mogą uchronić nas przed zakażeniami przenoszonymi poprzez zakładanie tego samego obuwia co osoba chora.
Stopy - organizm
Mówi się, że stopy są drugim serem człowieka. Dlatego, właściwe dbanie o higienę i zdrowie to gwarancja dobrego samopoczucia. Ciekawym zabiegiem jest akupresura stóp. Tego rodzaju masaż łagodzi ból i leczy schorzenia. Taki zabieg bardzo relaksuje oraz uaktywnia procesy samoleczenia. Jest też skutecznym sposobem na zwalczanie bólu głowy i redukowanie stresu. Pobudzanie zakończeń nerwowych na stopach poprawia układ nerwowy, pracę serca, wątroby, nerek i oczyszcza organizm z toksyn. Przede wszystkim jest to metoda bardzo przyjemna, a jej efekty są zaskakująco skuteczne.
Ze względu na to, jak ważną częścią ciała są stopy, powinno się szczególnie zwrócić uwagę na higienę i pielęgnację tej części ciała. Nie tylko ze względów zdrowotnych. To jak się prezentujemy ma duży wpływ na to jak ludzie nas odbierają. Gdy wyglądamy dobrze wzrasta poczucie własnej wartości i pewność siebie, dlatego warto dbać o siebie. Zarówno o swój wygląd wewnętrzny jak i spokój ducha.