Stres pod kontrolą
Ze stresem każdy z nas ma do czynienia, jest nieunikniony w codziennym życiu i nawale obowiązków. Stresujemy się różnymi rzeczami, czasem nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Bardzo ważne, abyśmy nauczyli się radzić sobie ze stresem i przeciwdziałać jego objawom. Długotrwały stres potrafi zdziałać wiele szkód w organizmie i może być powodem różnorakich schorzeń i dolegliwości.
W sytuacji stresowej bodźce będące przyczyną stresu docierają do mózgu i poprzez impulsy nerwowe docierają do przysadki mózgowej. Przysadka wydziela do krwi hormon, który pobudza nadnercza, do wydzielania zwiększonej ilości adrenaliny i noradrenaliny. Są to „hormony stresu”, nazywane czasem „hormonami walki i ucieczki”. Powodują wzrost ciśnienia krwi, szybszą pracę serca, uwolnienie do krwi większej niż zwykle ilości glukozy, cholesterolu i wolnych kwasów tłuszczowych. Jest to stan podwyższonej gotowości organizmu. Siły fizyczne i psychiczne zostały przygotowane do walki – we krwi jest większa ilość substancji energetycznych, większa jest praca układu krążenia. W przypadku, gdy stan podwyższonej gotowości organizmu utrzymuje się przez dłuższy czas, napięcie z nim związane nie zostaje rozładowane. W tym wypadku spada odporność naszego organizmu, stajemy się podatni na inne choroby i czujemy się wyczerpani.
Naukowcy sporządzili tabelę typowych czynników, które wywołują każdemu nas stres, każdemu z nich przypisując wartość umowną na skali od 0 do 100.
To niektóre z nich:
• śmierć małżonka - 100
• rozwód – 73
• separacja – 65
• kara więzienia – 63
• śmierć bliskiego członka rodziny – 63
• obrażenia lub choroba własna – 53
• zawarcie małżeństwa – 50
• utrata pracy – 47
• przejście na emeryturę – 45
• zmiana zawodu - 36
• kłótnia małżeńska - 35
• wysoki zastaw hipoteczny - 31
• wyprowadzka dziecka z domu - 29
• dzieci rozpoczynają lub kończą szkołę - 26
• kłopoty z szefem - 23
• zmiana miejsca zamieszkania - 20
• zmiana szkoły - 20
• zmiana w życiu towarzyskim – 8
Bywa, że trudno jest nam samym sobie pomóc i stres nie chce nas opuścić. Poddajemy się mu i zaczynamy odczuwać niepokojące nas objawy, których nieświadomie nie jesteśmy połączyć ze stresem. Dolegliwości, jakie najczęściej zaczynają nam towarzyszyć to m.in. problemy z zasypianiem, budzenie się w środku nocy, niespokojne myśli, zdarza się nagłe kołatanie serca, bóle głowy, drażliwość, płaczliwość, niecierpliwość, nadmierne reakcje na otoczenie, łatwe poddawanie się nagłemu wzburzeniu, gniewowi lub depresji, pieczenie i pobolewanie w okolicy żołądka, suchość w ustach, trudności w oddychaniu, czy pobolewanie w klatce piersiowej.
Zbagatelizowane przez nas tego typu objawy po czasie mogą spowodować wiele poważnych chorób, jak np.: chorobę wieńcową, zawał, zaburzenie rytmu serca, nadciśnienie tętnicze, chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy, zespół drażliwego jelita, nerwice, bezsenność, obniżenie odporności organizmu, zaburzenia miesiączkowania, a także zaburzenia erekcji.
Bardzo ważne, żebyśmy już na samym początku wystąpienia któregoś z wymienionych objawów skierowali się do lekarza ogólnego i wykluczyli inną przyczynę ich wystąpienia. Następnie pomocny może okazać się psycholog. Pomóc możemy sobie także stosując ziołowe preparaty uspokajające, a także pijąc melisę. Z pewnością alkohol i papierosy nam nie pomogą, mogą jedynie spowodować bardzo poważne straty w naszym organizmie.
...