Regularne treningi. Jak w nich wytrwać?

Autor: rm


Styczeń to czas realizacji noworocznych postanowień. Często okazuje się jednak, że już w lutym porzucane są nasze cele i plany. Jeśli zależy Ci na zbudowaniu formy na wakacje (a najlepiej na stałe), poznaj nasze wskazówki. Podpowiadamy, co zrobić, aby wypracować zdrowe nawyki i regularnie trenować!

Mówi się, że najciężej jest zacząć. Wraz z początkiem Nowego Roku wielu osobom udaje się zacząć, jednak wiele z nich równie szybko kończy. Gdy nie chcesz znaleźć się w tym gronie, zapoznaj się z poniższymi radami – bez względu na to czy chcesz zrzucić nadmiar kilogramów, popracować nad sylwetką, wejść w posiadanie sześciopaku, wystartować w zawodach kulturystycznych czy po prostu lepiej się poczuć.

Treningi – jak je zaplanować?

Zacznij od określenia celu. Wcale nie musi to być -10 kg czy sylwetka Arnolda Schwarzeneggera. Możesz na przykład postanowić, że w danym miesiącu zrealizujesz 12, 16 czy 20 treningów albo że w ciągu pół roku zrobisz więcej pompek, przebiegniesz określony dystans albo wciśniesz się w obecnie za małą koszulę (lub wręcz przeciwnie – Twój biceps napręży ją do granic możliwości).

Jeśli nie masz doświadczenia, warto na początku swojej przygody skorzystać z pomocy specjalisty lub bardziej doświadczonej osoby. Dzięki temu dobrane zostaną takie ćwiczenia i obciążenia, przez które nie nabawisz się kontuzji.

Jak trenować by nie zrezygnować?

Każdy ma inne motywacje, a zatem inne będą sposoby realizacji celu. Niemniej są też takie opcje, które niemal zawsze się sprawdzają i skutecznie motywują do regularnych treningów. Oto one!

Sposobów na to, aby regularnie trenować jest wiele. Wyznacz cel, kup karnet na siłownię, znajdź kompana i ruszaj po efekty. Nie rezygnuj przy pierwszym, drugim czy kolejnym potknięciu. Odpuściłeś raz trening? W takim razie daj z siebie wszystko na kolejnym! Kiedy tylko zobaczysz efekty, Twoja motywacja wzrośnie dwukrotnie. Powodzenia!

...