Jak zadbać o piękną cerę od wewnątrz?
Jak dieta wpływa na cerę?
Wiele osób, które borykają się z trądzikiem, szuka pomocy w gabinetach dermatologicznych albo salonach urody. Niestety, nawet profesjonalne zabiegi przeprowadzone przez dermatologów lub techników usług kosmetycznych z Lublina mogą nie przynieść oczekiwanych rezultatów, jeśli przyczyną niedoskonałości jest niewłaściwa dieta. Po pierwsze, wskutek jedzenia wysoko przetworzonej żywności, cera często reaguje wypryskami i licznymi niedoskonałościami. Mowa na przykład o fast foodach, słodyczach i słonych przekąskach, które są bogate w cukier, tłuszcze trans, konserwanty, polepszacze smaku oraz barwniki. Kolejną kwestią są nietolerancje pokarmowe, które objawiają się m.in. trądzikiem i alergiami skórnymi w postaci świądu, zaczerwienienia, łuszczenia czy wysypki. Powodują je w szczególności produkty mleczne, jaja i gluten, jednak alergenów może być o wiele więcej. W takim przypadku niezbędna może okazać się konsultacja z dietetykiem lub specjalistą po kursie dietetyki w Lublinie, który pomoże w ułożeniu diety ograniczającej objawy trądziku.
Dieta na piękną cerę - jakie produkty włączyć do jadłospisu?
Dieta osób, które borykają się z niedoskonałościami powinna być pogada przede wszystkim w witaminy, minerały, wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz białka. W codziennym jadłospisie muszą znaleźć się owoce i warzywa, które są bogatymi źródłami antyoksydantów. Witamina C ma nie tylko działanie przeciwutleniające, ale także bierze udział w syntezie kolagenu, który jest podstawowym budulcem tkanek oraz odpowiada za gładkość i nawilżenie skóry. Jej duże ilości występują m.in. w porzeczce, natce pietruszki, jarmużu oraz czerwonej i zielonej papryce. Witamina E nie bez powodu nazywana jest eliksirem młodości - wspomaga ona leczenie trądziku, ma pozytywny wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci, a także wspiera produkcję elastyny i kolagenu. Dzienną dawkę witaminy E zapewnią np. łyżka oleju słonecznikowego i kilka orzechów laskowych. Witamina A odpowiada zaś za stan nawilżenia skóry oraz reguluje wydzielanie łoju. Znajduje się ona m.in. w marchewkach, suszonych morelach, natce pietruszki i jarmużu.
Jadłospis osób ze skłonnością do niedoskonałości powinien zawierać także produkty bogate w cynk (kiełki pszenicy, nasiona dyni lub słonecznika), miedź (nasiona dyni, słonecznika, orzechy laskowe, migdały), selen (orzechy brazylijskie, łosoś, tuńczyk), wapń (szpinak, jarmuż, brokuły). Nie powinno w nim także zabraknąć tłuszczów pochodzenia roślinnego oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Te można znaleźć w orzechach, oleju słonecznikowy, oleju z wiesiołka, kiełkach soi i awokado.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma jajecznica z boczkiemIle kalorii ma drożdzówka
Ile kalorii ma tuńczyk z puszki
Tuńczyk w oleju po odsączeniu
szko?a medyczna
Wersja do druku
Szukaj
Potęga dobrych nawyków – jak sprawić, by świat był czystszy i piękniejszy?
Odpowiedzi na to pytanie postanowiła udzielić firma Henkel poprzez akcję edukacyjną „Czystszy, piękniejszy świat zaczyna się od nas”, kt&oacu
Stylowe okulary przeciwsłoneczne dla dzieci - must-have na każdą porę roku
Okulary przeciwsłoneczne dla dzieci to coś więcej niż tylko praktyczna ochrona przed słońcem – to także modny dodatek, który uzupełnia dzie
Kobiece drużyny piłkarskie Hiszpanii - przegląd
Gdy słyszymy o hiszpańskiej piłce nożnej, przed oczami stają nam gwiazdy takie jak Andres Iniesta, Xavi czy Sergio Ramos. Jednak za kulisami męskiej La Li
Jak chronić dłonie przed zimnem? Sprawdzone sposoby pielęgnacji na jesień i zimę
Jesień i zima to trudny czas dla naszej skóry, szczególnie dłoni, które są narażone na działanie chłodu, wiatru i suchego powietrza.
Domowe sposoby na czyszczenie butów czy profesjonalne preparaty - co wybrać?
Każdy z nas chce, aby jego obuwie jak najdłużej zachowało swój estetyczny wygląd. Odpowiednia pielęgnacja jest tu kluczowa? ale jakie metody wybrać? Dom