Jak powszechnie wiadomo gniew jest złym doradcą. Pod jego wpływem podejmujemy nieraz nieodwracalne decyzje. Czasem jednak warto zrobić sobie krótką drzemkę i poczekać aż negatywne emocje opadną. Z autopsji wiem, że tak zwane "przespanie się z problemem" pomaga rozwiązać niejedną trudność, a także nabrać dystansu do wielu spraw. Nawet po krótkiej dawce snu, nasze,z pozoru nie do rozwiązania, problemy znajdą racjonalne i trafne rozwiązanie. No właśnie, jak to się dzieje, że po przebudzeniu dręczący nas wcześniej problem nie jest już tak gigantycznych rozmiarów jak wczoraj? Mało tego , zaczynają przychodzić nam do głowy różne rozwiązania, których poprzednio na naszym horyzoncie myślowym niestety brakowało.

Sen ma bardzo dobroczynne działanie, a mianowicie:
- konserwuje i regeneruje,
- pomaga naszemu mózgowi oczyścić się z nagromadzonych w ciągu dnia niepotrzebnych i bezużytecznych informacji,
- stanowi fizjologiczny wypoczynek dla ośrodków nerwowych,

Okres trwania snu zmienia się wraz z wiekiem. Noworodek śpi prawie cały dzień i budzi się tylko na karmienie. W miarę upływu czasu jego sen staje się krótszy. Taki paluszek śpi średnio 18-19 godzin na dobę. Starsze dzieci potrzebują już mniej snu:
- od 1 do 5 roku życia powinny spać średnio 14 godzin,
- od 5 do 10 roku życia - około 10-12 godzin, '
- dzieci w wieku od 10 do 15 lat potrzebują 8-10 godzin snu
- dorośli powinni spać przynajmniej 6 godzin.

Dowiedziono naukowo, że osoby, które śpią dłużej niż przeciętnie są bardziej nerwowe i dokuczliwe, ale za to uzdolnione artystycznie i twórcze. Osoby śpiące krócej są natomiast bardziej energiczne.
Wszystkie posiadamy swój własny zegar biologiczny, który wpływa na poziom naszej energii w ciągu dnia. Niektóre z nas należą do grupy, tzw.nocnych marków, a inne zwykle rano bardzo wcześnie wstają. Bez względu na to czy jesteśmy nocnymi markami czy rannymi ptaszkami wszystkie spędzamy około1/3 naszego życia śpiąc.
Uczeni obliczyli, że u 15% dorosłych ludzi występują zaburzenia snu, do których zalicza się m.in. bezsenność. Może ona być spowodowana różnymi czynnikami, np. środowiskowymi lub biologicznymi, takimi jak:
- niepokój lub depresja,
- hałaśliwi sąsiedzi,
- wysiłek fizyczny odbywający się o zbyt późnej porze,
- picie przed snem kawy itp.

Omawiana dolegliwość może przyjmować różne postacie. Możesz mieć trudności z zaśnięciem, możesz w nocy wielokrotnie budzić się i zasypiać. Lekiem na bezsenność mogą być zwykłe zatyczki do uszu ( w przypadku uciążliwych sąsiadów). Należy też pamiętać, aby wieczorem nie objadać się za bardzo, gdyż z obciążonym żołądkiem trudniej zasnąć. Dobrze jest natomiast wypić przed snem szklankę ciepłego mleka.
No tak, niektóre z nas cierpią na bezsenność, ale są też kobiety, które cierpią na nadmierną senność. Zaburzenie to cechuje się nawracającymi wielokrotnie w ciągu dnia napadami senności i zasypianiem. Nasz sen trwa wówczas około 10-15 min. a przyczyną jest najczęściej przemęczenie lub brak snu.


Do zaburzeń sennych zalicza się także somnambulizm, czyli zjawisko chodzenia podczas snu z otwartymi oczami. Czas trwania tego zaburzenia nie przekracza zwykle 15 min., ale jest to bardzo niebezpieczne - możemy np. wyjść na balkon czy okno. Osoba lunatykująca jest całkowicie niewrażliwa na bodźce zewnętrzne, nie reaguje na otoczenie i niemożliwa jest komunikacja z nią. Somnambulizm najczęściej występuje u dzieci, ale sporadycznie może pojawiać się też u osób dorosłych.
A dla pań, które marzą o błogim śnie mam kilka rad. Co należy robić?:
- przed snem dotlenić się ( udać się na krótki spacer lub przewietrzyć pokój),
- zażyć ciepłej kąpieli,
- nie objadać się! Wskazana jest lekkostrawna kolacja uwieńczona kubkiem ciepłego mleka,
- no i przede wszystkim potrzebne nam jest wygodne i cieplutkie łóżeczko.
Teraz pozostaje mi tylko życzyć kolorowych snów!!!

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Wersja do druku