Około 60% społeczeństwa nie potrafi zapanować nad nerwami, tymczasem stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Co ciekawe przeprowadzone jakiś czas temu badania pokazują, że ponad 80% sytuacji, których się boimy, nie dochodzi do skutku. Na 8% zdarzeń nie mamy wpływu, natomiast jedynie około 6% wynika z naszej winy.

Sytuacja stresowa

W sytuacji stresowej bodźce będące przyczyną stresu docierają do mózgu i poprzez impulsy nerwowe docierają do przysadki mózgowej. Przysadka wydziela do krwi hormon, który pobudza nadnercza, do wydzielania zwiększonej ilości adrenaliny i noradrenaliny. Są to „hormony stresu”, nazywane czasem „hormonami walki i ucieczki”. Powodują wzrost ciśnienia krwi, szybszą pracę serca, uwolnienie do krwi większej niż zwykle ilości glukozy, cholesterolu i wolnych kwasów tłuszczowych. Jest to stan podwyższonej gotowości organizmu. Siły fizyczne i psychiczne zostały przygotowane do walki – we krwi jest większa ilość substancji energetycznych, większa jest praca układu krążenia.

O ile pojawiający się chwilowy stres nie stanowi większego ryzyka dla naszego zdrowia, to utrzymujące się długotrwałe napięcie prowadzi do spadku odporności naszego organizmu. Stajemy się podatni na inne choroby i czujemy się wyczerpani.

Naukowcy sporządzili tabelę typowych czynników, które wywołują każdemu nas stres, każdemu z nich przypisując wartość umowną na skali od 0 do 100.

To niektóre z nich:

•    śmierć małżonka - 100
•    rozwód – 73
•    separacja – 65
•    kara więzienia – 63
•    śmierć bliskiego członka rodziny – 63
•    obrażenia lub choroba własna – 53
•    zawarcie małżeństwa – 50
•    utrata pracy – 47
•    przejście na emeryturę – 45
•    zmiana zawodu - 36
•    kłótnia małżeńska - 35
•    wysoki zastaw hipoteczny - 31
•    wyprowadzka dziecka z domu - 29
•    dzieci rozpoczynają lub kończą szkołę - 26
•    kłopoty z szefem - 23
•    zmiana miejsca zamieszkania - 20
•    zmiana szkoły - 20
•    zmiana w życiu towarzyskim – 8


Sposoby na stres