Ustaw jako startową Linkuj do nas!

Start:  Felietony Moda Kuchnia Ciacha O nas i dla nas Kultura Zdrowie Uroda Spa Dom i wnetrza Mamą być AGD Z sieci Rozrywka Galeria Z firm

Autor: Natalia Tyszka   Dodano: 2010-04-22 Newsletter:

Strona główna > Dział: Zdrowie > Artykuł: Stres przed maturą Stres przed maturą

Już za parę dni licealiści z ostatnich klas staną przed jedną z większych stresujących prób w swoim życiu. Stres związany z maturą to chyba pierwsze takie wydarzenie w życiu młodego człowieka. W tym danym momencie wydawałoby się, że cała przyszłość zależy od jego pozytywnego wyniku.

Oczywiście wraz z upływem lat nasze podejście do egzaminu maturalnego zmienia się diametralnie. Z perspektywy czasu mamy wrażenie, że nie ma on wbrew pozorom aż takiego wpływu na nasze życie. Jak się później okazuje w trakcie studiów z egzaminami o podobnym wymiarze będziemy spotykali się o wiele częściej. Dla niektórych wydają się one dużo trudniejsze niż matura. Kiedy jesteśmy młodzi, mamy marzenia związane z danym kierunkiem studiów, to bardzo często najzwyczajniej w świecie zżera nas stres i wciąż mamy wrażenie, że czegoś nie umiemy. W rankingu stresogennych sytuacji zawsze w czołówce znajdują się egzaminy. Obojętne: maturalne, wstępne na studia czy zdawane w czasie sesji. Tak naprawdę każdy egzamin to porządna porcja stresu, z którą musi sobie poradzić nie tylko osoba zdająca, ale też jej bliscy. W moim liceum zdawalność matur zawsze była wysoka – wspomina pani Katarzyna, dziś studentka turystyki i rekreacji – byłam więc pewna, że zdam maturę bez żadnych problemów. Jednak nie wzięłam pod uwagę jednej ważnej przeszkody – stresu. Im mniej było dni do matury, tym większy odczuwałam stres objawiający się bólem brzucha. Był na tyle dokuczliwy, że przeszkadzał mi w nauce i w koncentracji. Brzmi znajomo? Tego typu odczucia towarzyszą bardzo wielu osobom. Zazwyczaj stres zaczyna się od bólu brzucha, potem mogą pojawić się inne objawy takie jak ból głowy, bezsenność, pocenie się. W konsekwencji dochodzi do zmęczenia, zniechęcenia i utraty kontroli nad sobą. I tak naprawdę okazuje się, że egzamin dojrzałości zdają ci, którzy najlepiej radzą sobie ze stresem. Wobec tego, jak przeciwdziałać stresowi w tych najtrudniejszych dniach, tuż przed egzaminem? Przede wszystkim pamiętaj o tym, że nie zdążysz się teraz wszystkiego nauczyć i nadrobić wiedzy sprzed trzech lat nauki. Przeglądaj najważniejsze notatki i wypisz sobie najważniejsze zagadnienia, które mogą pojawić się na egzaminie. Jedz dużo witaminy C, która znajduje się przede wszystkim w cytrusach. Naukowcy z uniwersytetu w Alabamie odkryli, że witamina C zmniejsza wydzielanie hormonów stresu. Staraj się również jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu, wśród zieleni, która jest jednym z najbardziej odstresowujących kolorów. Zadbaj również o dietę, która powinna być bogata w warzywa, owoce, ale przede wszystkim w kwasy omega 3 i 6. Najwięcej znajdziemy ich w daniach rybnych i owocach morza. Badania wykazały, że wzbogacenie diety o te składniki pozwala o 20% obniżyć poziom Twojego stresu. [1]   [2]   Dalszy ciąg artykułu Stres przed maturą Zapraszamy do dyskusji... Twój komentarz dodaj Inne artykuły: