Któż z nas nie lubi wiosny i nie tÄ™skni do niej? Gdy nadchodzÄ… ciepÅ‚e dni, mamy ochotÄ™ zanucić: "Wiosna, wiosna, wiosna, ach to ty…". Wiosna to czas wielkich postanowieÅ„. Obiecujemy sobie, że bÄ™dziemy dbać o zdrowie, uprawiać sport, zmienimy dietÄ™. I sÅ‚usznie – wiosna to bowiem doskonaÅ‚y czas na gruntowne porzÄ…dki w naszym stylu życia i sposobie odżywiania. Warto zacząć zmiany od zapewnienia sobie w diecie 5 porcji naturalnych witamin dziennie. Do dzieÅ‚a!

Zdrowe nawyki to witaminowe nawyki

WÅ‚aÅ›ciwa dieta to podstawa wiosennych postanowieÅ„. Staraj siÄ™ poprawiać swoje nawyki żywieniowe. Nie tÅ‚umacz siÄ™ napiÄ™tym rytmem dnia i brakiem czasu. Od czego zacząć zmianÄ™ przyzwyczajeÅ„? Od 5 porcji naturalnych witamin dziennie! Eksperci przekonujÄ…, że prawidÅ‚owa dieta musi zawierać odpowiedniÄ… ilość owoców, warzyw i soków, które poprawiajÄ… ogólnÄ… kondycjÄ™ organizmu oraz wpÅ‚ywajÄ… pozytywnie na samopoczucie. Powinno siÄ™ je spożywać jak najczęściej w ciÄ…gu dnia, a obowiÄ…zkowo – 5 razy dziennie. Warto wiÄ™c zacząć dzieÅ„ od pożywnego rodzinnego Å›niadania z dużą iloÅ›ciÄ… witamin w formie owoców, warzyw i soku. Wykorzystaj też fakt, że nastaÅ‚a wiosna, a wraz z niÄ… pojawiÅ‚y siÄ™ Å›wieże warzywa i owoce. Skomponuj wiosenne zestawy Å›niadaniowe dla siebie i rodziny!

Oto inspiracje:

Zestaw: warzywa i zboże (dla żyjących w pośpiechu)
ciemne pieczywo ziarniste
twarożek do smarowania
odrobina szczypiorku na twarożek
szklanka przecierowego soku warzywnego (lub owocowego)

Zestaw: owoce i mleko (dla łasuchów)
duża szklanka jogurtu naturalnego/mleka/kefiru
musli – najlepiej z dodatkiem bakalii
owoce: banan, pomarańcza, brzoskwinia, starte jabłko
szklanka soku pomarańczowego lub pomidorowego

Zestaw: owoce i warzywa (weekendowe śniadanie)
ciemne pieczywo
pomidor
dwa liście sałaty
kiełki
biały ser/twarożek (będzie stanowił zgrany duet z kiełkami)
szklanka soku owocowego

Zdrowe Å›niadanie to jednak dopiero jedna piÄ…ta witaminowego sukcesu. Na wiosnÄ™ staraj siÄ™ zadbać o to, by warzywa, owoce i soki, które zawierajÄ… witaminy, skÅ‚adniki mineralne oraz bÅ‚onnik, regularnie pojawiaÅ‚y siÄ™ w twojej codziennej diecie. PamiÄ™taj o obowiÄ…zkowej porcji witamin dla siebie, ale także dla dzieci – w szkole czy przedszkolu. Warto wÅ‚ożyć dziecku do tornistra owoc oraz sok, które zapewniÄ… maluchowi dwie porcje zdrowych witamin. Dziecko zawsze bÄ™dzie miaÅ‚o pod rÄ™kÄ… zdrowÄ… i pożywnÄ… przekÄ…skÄ™, a na ugaszenie pragnienia – pyszny sok. Drugie Å›niadanie, powinno być starannie przemyÅ›lane. PeÅ‚ni ono bowiem bardzo istotnÄ… rolÄ™ w rytmie dnia twojego dziecka, pozwalajÄ…c uciszyć maÅ‚e napady gÅ‚odu i dostarczajÄ…c zdrowej energii do dziaÅ‚ania.


Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Przepis na kompot z pigwy na zimÄ™
Wersja do druku