Dlaczego warto jeść ryby nie tylko w święta? Morze zalet!
Z punktu widzenia profilaktyki chorób ukÅ‚adu krążenia, im tÅ‚ustsze ryby morskie spożywamy tym lepiej. TÅ‚uszcz rybi zawiera korzystne dla zdrowia serca dÅ‚ugoÅ‚aÅ„cuchowe wielonienasycone kwasy tÅ‚uszczowe typu omega-3 (EPA DHA) – wyjaÅ›nia Jadwiga PrzybyÅ‚owska, specjalista ds. żywienia, ekspert Instytutu Flory. Kwasy omega-3 majÄ… dziaÅ‚anie profilaktyczne w schorzeniach ukÅ‚adu krążenia – zapobiegajÄ… chorobie niedokrwiennej serca i udarom mózgu, hamujÄ… rozwój blaszki miażdżycowej, majÄ… dziaÅ‚anie przeciwzakrzepowe i przeciwzapalne, obniżajÄ… poziom trójglicerydów (tÅ‚uszczów prostych)
w organizmie, redukujÄ… ciÅ›nienie tÄ™tnicze i przeciwdziaÅ‚ajÄ… arytmii serca. Spożywanie przynajmniej dwóch posiÅ‚ków rybnych tygodniowo zamiast miÄ™sa może w znacznym stopniu pomóc w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym. Używanie miÄ™kkich margaryn wysokiej jakoÅ›ci wzbogaconych o kwasy omega-3 do smarowania pieczywa pomaga odżywiać organizm w niezbÄ™dny kwas tÅ‚uszczowy – ALA, z którego powstajÄ… kwasy EPA oraz DHA.
Kilka wskazówek, jak przygotować zdrową rybę - nie tylko w Wigilię!
• PrzygotowujÄ…c rybÄ™, należy unikać panierowania, ponieważ podczas smażenia panierka wchÅ‚ania duże iloÅ›ci tÅ‚uszczu.
• JeÅ›li nie boimy siÄ™ eksperymentów, podajmy naszej rodzinie ryby przyprawione Å›wieżymi zioÅ‚ami i pieczone w folii lub grillowane ryby, podawane z warzywami.
• JeÅ›li jednak nie wyobrażamy sobie wieczerzy wigilijnej bez karpia, możemy usmażyć go na oliwie z oliwek.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma sałatka śledziowa z majonezemIle kalorii ma dorsz w panierce smażony
Wersja do druku
Szukaj
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp