Odporność organizmu chroni nas nie tylko przed bÅ‚ahostkami w stylu przeziÄ™bienia czy drobnego skaleczenia, ale przede wszystkim stanowi barierÄ™ dla bardzo groźnych, potencjalnie zabójczych drobnoustrojów, z którymi mamy kontakt na co dzieÅ„. Z tego powodu warto zadbać, aby nasz ukÅ‚ad immunologiczny byÅ‚ w peÅ‚ni sprawny i nie zawiódÅ‚ w najmniej odpowiednim momencie. Jak siÄ™ za to zabrać?
 
1. Dlaczego odporność organizmu jest ważna?
2. Naturalne metody budowania odporności
3. Suplementy wspomagające odporność
4. Jakie suplementy są użyteczne?

Dlaczego odporność organizmu jest ważna?

Mianem odpornoÅ›ci organizmu okreÅ›la siÄ™ zespóÅ‚ procesów, jakie zachodzÄ… w naszym ciele, majÄ…cych na celu ochronÄ™ przed szkodliwymi czynnikami zewnÄ™trznymi. PojÄ™cie to obejmuje nie tylko obronÄ™ przed chorobami, ale także przed stanem ogólnego osÅ‚abienia, które sprzyja Å‚apaniu infekcji. W skÅ‚ad naszego prywatnego "pakietu ochronnego" wchodzÄ… komórki ochronne jak np. biaÅ‚e krwinki, narzÄ…dy limfatyczne, naczynia chÅ‚onne oraz wszelkiego rodzaju przeciwciaÅ‚a i inne substancje majÄ…ce na celu zapobiegać dostaniu siÄ™, a później także rozprzestrzenianiu niepożądanych drobnoustrojów.
O ile zwykle odporność kojarzy nam siÄ™ z brakiem zachorowaÅ„ na grypÄ™ czy przeziÄ™bienie w sezonie jesienno-zimowym, w istocie jest ona o wiele ważniejsza. Poza drobnymi, czÄ™sto Å‚atwymi do wyleczenia infekcjami ukÅ‚ad immunologiczny chroni nas także przed bardzo poważnymi problemami, jak np. niektóre, potencjalnie Å›miertelne zakażenia bakteryjne. Z tego powodu powinniÅ›my nie tylko w naturalny sposób  stymulować pracÄ™ ukÅ‚adu odpornoÅ›ciowego, ale także korzystajÄ…c z dostÄ™pnych - i czÄ™sto wymaganych - Å›rodków chemicznych wytworzonych przez czÅ‚owieka. Najprostszym przykÅ‚adem takiego Å›rodka sÄ… szczepionki, dziÄ™ki którym nie musimy obawiać siÄ™ chorób pokroju tężca, polio czy ospy prawdziwej. Jest to metoda tak skuteczna, że ten ostatni wirus praktycznie nie wystÄ™puje już na Å›wiecie, a jedyne próbki przechowywane sÄ… w kontrolowanych, Å›cisÅ‚ych warunkach laboratoriów. Co jednak możemy robić na co dzieÅ„, aby wspierać odporność?

Naturalne metody budowania odporności

NajwiÄ™kszÄ… i najważniejszÄ… przysÅ‚ugÄ…, jakÄ… możemy wyÅ›wiadczyć wÅ‚asnemu organizmowi, jest zdrowy i higieniczny tryb życia. Nie chodzi tu tylko o trzymanie odpowiedniej diety - choć utrzymanie wÅ‚aÅ›ciwej masy ciaÅ‚a również jest ważne - lecz o zespóÅ‚ dziaÅ‚aÅ„, który ma na celu utrzymywać nasze ciaÅ‚o w stanie homeostazy. Zaliczamy do nich odpowiedniÄ… ilość snu, ruch i aktywność fizycznÄ… w ciÄ…gu dnia, ale także odpoczynek po intensywnych ćwiczeniach, aby nasze tkanki i komórki miaÅ‚y czas siÄ™ zregenerować.
Jeżeli chcemy wdrożyć do naszej diety produkty majÄ…ce wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci wspomagajÄ…ce odporność, mamy ich do wyboru bardzo wiele. Klasykiem jest miód, który powinniÅ›my jeść na surowo: dodany do gorÄ…cej herbaty straci swoje wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci. Wiele witamin i mikroskÅ‚adników znajdziemy również w warzywach i owocach. Obie te grupy sÄ… źródÅ‚em witaminy C, witamin z grupy B, magnezu, wapnia czy żelaza. Jeżeli jednak czujemy lub widzimy po wynikach badania krwi, że brakuje nam któregoÅ› z mikroskÅ‚adników, możemy dodatkowo uzupeÅ‚niać go za pomocÄ… suplementów. Popularnym przykÅ‚adem jest tutaj witamina C: https://www.sklepzycia.pl/witamina-c. Ważnym jest, aby robić to pod kontrolÄ… i po wczeÅ›niejszym przedyskutowaniu naszych zamiarów z lekarzem, ponieważ nadmiar witamin, podobnie jak ich niedobór, może prowadzić do różnych chorób.

Suplementy wspomagające odporność

Niestety ponieważ wiÄ™kszość z nas zazwyczaj nie dba o to, co je i jak żyje, czÄ™sto Å‚apiemy siÄ™ za gÅ‚owÄ™ na widok naszych wyników badaÅ„ krwi. Duże niedobory witamin i innych mikroskÅ‚adników sÄ… jednÄ… z przyczyn osÅ‚abienia naszej odpornoÅ›ci, ponieważ organizm nie ma zasobów, którymi mógÅ‚by dysponować. To wÅ‚aÅ›nie dlatego, jeżeli zachorujemy, ciÄ…gnie siÄ™ to potem za nami o wiele dÅ‚użej, niż powinno. Jak wiÄ™c poradzić sobie w sytuacji, w której nasze wyniki pozostawiajÄ… wiele do życzenia?
Przede wszystkim powinniÅ›my zacząć badać krew regularnie. Jeżeli nie mamy żadnej przewlekÅ‚ej choroby, dobrze jest wykonać morfologiÄ™ raz na rok, celem wczesnego wykrycia nieprawidÅ‚owoÅ›ci, jeżeli siÄ™ pojawiÄ…. Kolejnym krokiem na drodze do wzmocnienia naszego organizmu jest oczywiÅ›cie zmiana trybu życia na zdrowszy. Jeżeli jednak mamy naprawdÄ™ duże niedobory mikroelementów, możemy dodatkowo ratować siÄ™ suplementami, aby szybciej je uzupeÅ‚nić. Jeżeli przyjmiemy takÄ… strategiÄ™, powinniÅ›my dać siÄ™ poprowadzić lekarzowi, aby dla odmiany "nie przedobrzyć".

Jakie suplementy są użyteczne?

W kwestii poprawy odpornoÅ›ci oczywistÄ… odpowiedziÄ…, jaka od razu siÄ™ nam nasuwa, jest witamina C. W istocie ma ona duży wpÅ‚yw na to, w jaki sposób nasz organizm radzi sobie z czynnikami zewnÄ™trznymi, nie jest jednak jedyna. Poza witaminami możemy stosować także glutation: https://www.sklepzycia.pl/glutation, który pomaga usuwać z organizmu zwiÄ…zki azotu oraz chlorowcopochodne. Jeżeli w ostatnim czasie dużo chorowaliÅ›my i przyjmowaliÅ›my antybiotyki, warto także pomyÅ›leć o probiotykach: https://www.sklepzycia.pl/probiotyki, dziÄ™ki którym bÄ™dziemy w stanie odbudować naszÄ… florÄ™ bakterii w ukÅ‚adzie pokarmowym.

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Wersja do druku