Jak prawidłowo nawadniać organizm? Pamiętaj, jesteś tym, co pijesz
Zgodnie z normami żywienia opracowanymi dla populacji Polski[1], dobowe spożycie płynów w diecie osób dorosłych powinno wynosić:
- w przypadku mężczyzn – 2500 ml
- w przypadku kobiet – 2000 ml.
Sama woda to za mało...
Wypijanie wyłącznie wody, szczególnie źródlanej, może nie wystarczyć w zapewnieniu organizmowi prawidłowego nawodnienia.
Przykładowo, w czasie intensywnego wysiłku fizycznego dochodzi do przyspieszenia tempa metabolizmu nawet 15-20 razy w porównaniu do warunków spoczynkowych. Przekłada się to na wzrost wytwarzania ciepła, które oddawane jest na zewnątrz w postaci potu. Wraz z nim organizm traci nie tylko wodę, ale i cenne elektrolity. Dostarczanie ich w odpowiedniej ilości pomaga przywrócić równowagę wodno-elektrolitową.
Utrata elektrolitów następuje również na skutek wzmożonej pracy umysłowej. Zmęczony mózg potrzebuje dodatkowej dawki elektrolitów i nawodnienia, aby mógł znów pracować z taką samą wydajnością.
Chcąc uzupełnić elektrolity i zapewnić sobie prawidłowe nawodnienie, warto sięgnąć po elektrolity w formie tabletek musujących takich jak Oryal. Dostarczają one sód, potas, wapń, magnez oraz chlorki – składniki wspierające funkcjonowanie całego organizmu.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wersja do druku
Szukaj
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp
Syfon do umywalki - jaki kolor wybrać? Krótki poradnik.
Wbrew pozorom syfon do umywalki nie jest wyłącznie elementem użytkowym wnętrza łazienkowego. Współczesne syfony są produkowane w taki sposób, aby preze
Czy pies będzie pasował do naszej rodziny?
Coraz więcej osób decyduje się na posiadanie psa. To ciekawy pomysł dla całej rodziny - pies z pewnością szybko stanie się niezwykle ważnym członkiem
Rozmowa z Mecenasem na temat prowadzenia postępowania o rozwód
W dzisiejszym wywiadzie rozmawiamy z Mecenasem Marcinem Grabowskim, doświadczonym prawnikiem specjalizującym się w prawie rodzinnym i sprawach rozwodowych w
Jak jogurty bez dodatku cukru mogą wspomóc Twoją dietę?
Czy zastanawiałeś się, jakie korzyści mogą płynąć z ograniczenia spożycia cukru? Przekonaj się, dlaczego warto sięgnąć po produkty bez cukru, jak z