Sposoby na relaks, czyli jak naładować baterie po pracy
fotolia.com, 133296987 | Autor: Zarya Maxim
Warto pamiętać, że chociaż najłatwiej byłoby zostać już do końca dnia przed telewizorem, nie zawsze jest to najlepsze rozwiązanie. Stres można zniwelować na wiele różnych sposobów. Wszystko zależy oczywiście od naszego charakteru i upodobań, jednak wśród naszych porad z pewnością każdy znajdzie metodę, która najbardziej przypadnie mu do gustu. Pierwszą z nich jest ruch. Nie chodzi tylko o sport – chociaż prawdą jest, że doskonale wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Nawet zwykły spacer z bliską osobą, szybki marsz po lesie, czy nawet taniec do ulubionej muzyki, powodują wydzielanie endorfin, nazywanych „hormonami szczęścia”. Jeżeli chcesz pozbyć się kiepskiego humoru, wprowadzenie ciała w ruch będzie jednym z lepszych pomysłów na odgonienie złych myśli.
Kolejną metodą jest skorzystanie ze stref relaksu, które znajdują się w prawie każdym domu. Zrób sobie gorącą kąpiel z dodatkiem aromatycznych olejków (wiele z nich wykazuje działanie odprężające) albo usiądź z książką na tarasie lub w ogrodzie. Wygodne meble ogrodowe, przebywanie na świeżym powietrzu i chwila „sam na sam ze sobą” sprawią, że szybko naładujesz akumulatory. Nie musisz ograniczać się tylko do bezmyślnego leżenia na kanapie – zamiast tego, spraw sobie komfortową huśtawkę lub hamak do ogrodu, których wahadłowy, spokojny ruch odpręży całe ciało, albo za pomocą kilku świec i nastrojowej muzyki, zorganizuj sobie „małe spa” we własnej łazience.
Pyszne jedzenie, dobre towarzystwo i niezwykła moc medytacji
Mało co jest w stanie zdziałać tyle dobrego, co zapach przyrządzanego jedzenia. Właśnie dlatego samodzielne przygotowanie (ewentualnie: zamówienie) dobrej kolacji może wiele zdziałać. Jeżeli lubimy gotować i traktujemy to jako relaksujący proces, będzie to kolejny skuteczny sposób na pozbycie się złych myśli. Do wspólnego jedzenia można zaprosić rodzinę lub przyjaciół albo nawet przygotować posiłek wspólnie z przyjacielem, mężem lub dziećmi. Dla niektórych osób przyrządzanie nawet tych najbardziej czasochłonnych potraw stanowi relaksujący, przyjemny rytuał, albo po prostu doskonałą okazję do spędzenia czasu z najbliższymi.
Ostatnia metoda to medytacja. I nie chodzi tutaj tylko o medytowanie w rytm szumu strumyka czy śpiewających ptaków. Każdy z nas może znaleźć swój własny, indywidualny styl uspokajania myśli. Czasem może być to uprawianie jogi, innym razem leżenie z zamkniętymi oczami i słuchanie ulubionej muzyki, a kiedy indziej po prostu wykonywanie ćwiczeń oddechowych. Ważne, aby cały proces realizować w samotności i spokoju, przynajmniej przez 20 minut dziennie. Wbrew pozorom, taka medytacja pozwala uporządkować myśli, wyciszyć się, a nawet pozbyć się poczucia zmęczenia.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Wygodne dresyIle kalorii ma suruwka z porów
Wersja do druku
Szukaj
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp
Syfon do umywalki - jaki kolor wybrać? Krótki poradnik.
Wbrew pozorom syfon do umywalki nie jest wyłącznie elementem użytkowym wnętrza łazienkowego. Współczesne syfony są produkowane w taki sposób, aby preze
Czy pies będzie pasował do naszej rodziny?
Coraz więcej osób decyduje się na posiadanie psa. To ciekawy pomysł dla całej rodziny - pies z pewnością szybko stanie się niezwykle ważnym członkiem
Rozmowa z Mecenasem na temat prowadzenia postępowania o rozwód
W dzisiejszym wywiadzie rozmawiamy z Mecenasem Marcinem Grabowskim, doświadczonym prawnikiem specjalizującym się w prawie rodzinnym i sprawach rozwodowych w
Jak jogurty bez dodatku cukru mogą wspomóc Twoją dietę?
Czy zastanawiałeś się, jakie korzyści mogą płynąć z ograniczenia spożycia cukru? Przekonaj się, dlaczego warto sięgnąć po produkty bez cukru, jak z