W aptekach oraz w drogeriach znajdziemy tysiące suplementów diety, z których każdy ma sprawić, że nasza cera, paznokcie czy włosy będą prezentować się doskonale. Nie warto jednak stawiać tylko na nie, gdyż w celu utrzymania pięknego wyglądu konieczne jest dbanie o odpowiednią dietę, która sprawi, że niepotrzebne nam będą jakiekolwiek suplementy.
Owoce i warzywa w nowej odsłonie
Dietetycy i lekarze zalecają, by każdy codziennie zjadał 5 porcji warzyw lub owoców, czyli by znajdowały się one w każdym posiłku. Przez porcję warzyw lub owoców należy rozumieć nie tylko zjedzenie jabłka czy też marchewki, ale również wypicie soku. Niestety, większość soków (nawet jednodniowych) dostępnych w sklepach jest dosładzana, przez co tracą one swoje walory zdrowotne, gdyż nie dostarczają samych witamin, minerałów i błonnika, ale też mnóstwo zbędnych kalorii. Jeżeli więc chcemy pięknie wyglądać, mieć lśniące, gęste włosy, mocne, nierozdwojone paznokcie i promienną cerę bez wyprysków, powinniśmy samodzielnie przygotowywać soki owocowe i warzywne bądź postawić na ich pyszną alternatywę, czyli smoothie.

Jesteś tym… co wypijesz
Smoothie jest pyszną i zdrową alternatywą dla soków. Zawiera ono bowiem znacznie więcej błonnika, który nie pozostaje w resztkach wyciśniętego owocu lub warzywa. Jabłko, marchewka, burak, szpinak, jarmuż czy banan są bowiem miksowane na gładki koktajl, do którego można dodać do smaku różnego typu przyprawy. Co ważne, wszystkie składniki napoju są świeże, co sprawia, że użyte do jego przyrządzenia składniki nie tracą witamin lub minerałów w procesie gotowania.
Picie smoothie poleca się wszystkim osobom, które nie tylko chcą zadbać o wygląd, ale i o zdrowie bądź o szczupłą sylwetkę. Koktajle takie na długo zaspokajają głód, poprawiają odporność organizmu, przyspieszają procesy trawienne, a także – regularnie pite – zapobiegają pojawianiu się chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca czy miażdżyca. Do smoothie można też dodawać różnego rodzaju nasiona czy ziarna zbóż, dzięki którym ich wartości odżywcze będą jeszcze większe.

Pokonajmy nudę
Pijąc koktajle owocowe lub warzywne, można również pokonać nudę w kuchni. Będą one cieszyć więc też te osoby, które prowadzą zdrowy styl życia i mają prawidłowe nawyki żywieniowe, ale pragną jakiejś odmiany, dzięki której łatwiej będzie im pokonać pokusę podjadania czy kupienia niezdrowych przekąsek. Ponadto smoothie często smakują również dzieciom – nierzadko również tym, które zwykle grymaszą, gdy muszą zjeść porcję warzyw bądź owoców.

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Sposoby na wypadające włosy
Ile kalorii ma positrim
Ile kalorii ma marchew gotowana
Ile kalorii ma gruszka
Ile kalorii mają klementynki
Ile kalorii ma kompot z gruszek
Ile kalorii ma marchew zasmażona
Wersja do druku