Wyjrzyj za okno… zimno? Najlepiej uciec pod kocyk i wÅ‚Ä…czyć telewizor? O nie! Nie pozwól, aby jesienno-zimowa pora oznaczaÅ‚a siedzenie w domu. Także teraz można bardzo przyjemnie, a przede wszystkim aktywnie spÄ™dzać czas.

Ruch to doskonaÅ‚y sposób na „jesienna depresjÄ™”, a także poprawÄ™ zdrowia i zwiÄ™kszenie odpornoÅ›ci. Aktywne spÄ™dzanie czasu sprawi również, że nie obudzicie siÄ™ wiosnÄ… z pytaniem „czy wyglÄ…dam wystarczajÄ…co dobrze, aby naÅ‚ożyć krótkÄ… spódniczkÄ™?”.

Jeśli boicie się niskiej temperatury to bez obaw. Po pierwsze aktywność bez wątpienia Was rozgrzeje. Po drugie, i co bardzo ważne, jeśli odpowiednio się ubierzecie, nawet nie odczujecie nie lubianego zimna.

No wÅ‚aÅ›nie… ubiór. Gdy aktywnie spÄ™dzamy czas na dworze, musimy pamiÄ™tać o odpowiednim stroju. JesieniÄ… i zimÄ… najlepiej ubierać siÄ™ na cebulkÄ™. Nie może nam być zimno, jednak pamiÄ™tajcie, aby nie przegrzewać organizmu. Wypróbujcie wiÄ™c jaki strój bÄ™dzie dla Was najlepszy. Nie zapomnijcie, że ciepÅ‚o ma być Waszym nogom, ramionom, w żadnym wypadku nie zapomnijcie też o czapce i szaliku. Dobrym rozwiÄ…zaniem jest zakup specjalnych ubraÅ„ termicznych, które zapewniÄ… ciepÅ‚o, jednoczeÅ›nie pozwolÄ… skórze oddychać.

Jeśli ciężko Wam zebrać się, aby wyruszyć z domu zacznijcie małymi krokami. Pierwszym z nich mogą być spacery. To idealny sposób na spędzenie czasu we dwoje. Można też troszkę inaczej. Szybki chód poprawia krążenie, dotlenia organizm i poprawia samopoczucie. Tak samo działa jogging. Biegając chociażby 30 minut dziennie same zobaczycie jak szybko wpłynie to na Wasz organizm. Będziecie czuły się i wyglądały o wiele młodziej. Badania dowodzą, iż jogging doskonale wpływa na dotlenianie komórek mózgu, co usprawnia jego pracę. Nie można zapomnieć też o lepszej figurze. A może wolicie spacer z kijkami czyli Nordic Walking? Takie niepozorne ćwiczenie wpływa na pracę bardzo dużej ilości mięśni.

JeÅ›li w dalszym ciÄ…gu odstrasza Was niska temperatura lub za oknem pada deszcz zachÄ™camy do aktywnego spÄ™dzenia czasu chociażby w fitness clubie czy siÅ‚owni. Zamiast plotkować z przyjaciółkÄ… w domu przy tabliczce czekolady możecie robić to podczas spinningu. Przecież siÅ‚ownia to nie tylko wyciskanie „siódmych potów” i robienie czegoÅ› wbrew sobie. Tutaj chodzi o ruch i dobrÄ… zabawÄ™. Wspaniale bawić  siÄ™ bÄ™dziecie w fitness clubach, które oferujÄ… coraz bardziej urozmaicone zajÄ™cia takie jak zumba czy taniec brzucha. To poprawi WaszÄ… figurÄ™, cudownie wpÅ‚ynie na zdrowie oraz kondycjÄ™. Dla wyciszenia i zÅ‚apania oddechu idealna jest joga lub streching. A może wolicie naukÄ™ taÅ„ca? Jak widać wybór jest duży, a korzyÅ›ci wielkie.
JeÅ›li lubicie wodÄ™ polecamy aqua aerobik – to Å›wietna zabawa i doskonaÅ‚a metoda na idealnÄ… figurÄ™.

Będąc w domu również można zrobić coś dla siebie. Zamiast siedzieć na kanapie, w trakcie oglądania ulubionego serialu możecie trenować na rowerku stacjonarnym, steperze czy ćwiczyć jogę.

Czy w dalszym ciągu brak Wam motywacji. Pomyślcie tylko, że taka aktywność sprawi, iż Wasze serce oraz mózg będą pracować znacznie lepiej, kondycja bardzo się poprawi. Będziecie szczęśliwsze i wypoczęte. Bez wątpienia ważne jest także to, że gdy przyjdą pierwsze oznaki ciepła nie będziecie musiały stresować się nadmiarem tłuszczyku, który nie powinien ujrzeć światła dziennego. Zobaczycie, że jesień wcale nie jest taka zła. Do dzieła zatem. Nie dajcie się i ruszajcie w drogę.

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Wersja do druku