Kampanie edukacyjne, okresowe badania lekarskie, szkolenia BHP i... w dalszym ciągu nie trzeba pracować na budowie, by każdego dnia narażać się na czynniki szkodliwe dla zdrowia. Rosnąca świadomość nie zawsze idzie w parze ze zmianami pewnych nawyków.

Więcej niż przepisy
Aż 81% przebadanych przez CBOS Polaków uważa się za osoby dbające o własne zdrowie. Aktywność fizyczna, właściwe żywienie czy zabiegi regeneracyjne mogą jednak nie wystarczyć, jeśli przez 8 godzin dziennie poddajemy swój organizm rozmaitym próbom wytrzymałości. Przepisy prawa ściśle określają dla poszczególnych zawodów zakres obowiązkowych badań lekarskich i szkoleń BHP, a także warunki, w jakich wykonujemy swoje obowiązki. Nawet w przypadku prac typowo biurowych odpowiednie rozporządzenia precyzują funkcjonalność elementów wyposażenia służbowego stanowiska. Zdarza się jednak, że dopiero zewnętrzna kontrola motywuje pracodawców do wypełnienia wszystkich zobowiązań wobec podwładnych (np. przeszkolenie BHP). Niezależnie od odgórnych regulacji, każdy z nas powinien zwracać uwagę na to, jak wygląda nasze najbliższe otoczenie oraz, jak można je optymalnie wykorzystywać.

E jak ergonomia
Coraz częściej przedmiotem dyskusji o warunkach pracy jest biuro – miejsce bezpieczne i przyjazne, jeÅ›li speÅ‚nia podstawowe zasady ergonomii. Ergonomiczne stanowisko zapewnia wygodne uÅ‚ożenie ciaÅ‚a i swobodÄ™ wykonywania poszczególnych czynnoÅ›ci, których wiÄ™kszość odbywa siÄ™ przy komputerze. Efekt – wypoczÄ™ty organizm i zdrowy krÄ™gosÅ‚up. Dlatego PaÅ„stwowa Inspekcja Pracy wskazuje na rolÄ™ podÅ‚okietników oraz regulacji siedzisk i oparć w sÅ‚użbowych krzesÅ‚ach. Åšrednia wysokość takiego wyprofilowanego siedziska wynosi 40-50 cm. CaÅ‚ość musi być przy tym dostosowana do blatu biurka, umożliwiajÄ…c naturalne poÅ‚ożenie rÄ…k przy obsÅ‚udze klawiatury, z zachowaniem co najmniej kÄ…ta prostego miÄ™dzy ramieniem i przedramieniem (Å›rednia wysokość to 75 cm). Pomocne może siÄ™ też okazać użycie podnóżka. Praca przy komputerze bywa uciążliwa dla krÄ™gosÅ‚upa, lecz również dla wzroku. - Optymalnym rozwiÄ…zaniem jest ustawienie monitora w odlegÅ‚oÅ›ci 40-75 cm od oczu tak, by jego górna krawÄ™dź byÅ‚a na wysokoÅ›ci wzroku – wskazuje Janusz Szwaczka z firmy Liw Lewant, producenta opraw okularowych – JeÅ›li mamy wadÄ™ wzroku, możemy dodatkowo zasiÄ™gnąć opinii okulisty i optyka na temat używanych szkieÅ‚. Osobom uczulonym zaleca siÄ™ ponadto korzystanie z okularów pokrytych hypoalergicznÄ… powÅ‚okÄ….

Zdrowy rozsÄ…dek
Każda praca może jednak w pewnym momencie wywołać znużenie. Dla kręgosłupa męczące bywa długotrwałe utrzymywanie jednakowej pozycji, dla wzroku szkodliwe działanie światła, spowodowane np. ustawieniem monitora naprzeciw okna. Poza tym, powtarzalność i monotonia pewnych czynności jest częstą przyczyną złego samopoczucia, co rzutuje na jakość wykonywanych obowiązków oraz komfort psychiczny również w drugiej połowie dnia. Dlatego tak ważne są kilkuminutowe przerwy po każdej godzinie pracy przy komputerze oraz aktywność ruchowa. Niektóre podstawowe ćwiczenia można swobodnie wykonywać właśnie w biurze. Pamiętajmy, że nawet najbardziej prozdrowotne regulacje prawne nie zastąpią zdrowego rozsądku. A świadomość potrzeby zatroszczenia się o swój organizm w miejscu zatrudnienia, przekłada się na odpowiednie zachowania w domu, gdzie służbowe krzesło zamieniamy na fotel do czytania, a rolę blatu z klawiaturą przejmują nasze kolana.

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Wersja do druku