Jak się odżywiać w czasie podróży
Beztrosko spędzany czas nie sprzyja planowaniu regularnych godzin posiłków, a brak miejsca do ich przygotowania sprawia, że chętniej sięgamy po dania gotowe i półprodukty. Zmiana trybu dnia czy niedostępność niektórych produktów powodują, że znacznie trudniej jest nam stosować się do zaleceń prawidłowej diety. O przygotowanie specjalnego planu żywieniowego na czas podróży najlepiej poprosić dietetyka. Warto również pamiętać o kilku podstawowych zasadach.
Co zabrać w podróż?
Przed wyjazdem zaplanujmy, czy w trakcie podróży zatrzymamy siÄ™ w restauracji, czy zabierzemy ze sobÄ… wczeÅ›niej przygotowane posiÅ‚ki. Jeszcze przed wyjÅ›ciem z domu zjedzmy pożywne Å›niadanie, które dostarczy nam energii na caÅ‚y dzieÅ„. Może to być peÅ‚noziarniste pieczywo z twarożkiem, chudÄ… wÄ™dlinÄ… i warzywami. Na drogÄ™ nie zabierajmy produktów ciężkostrawnych i pobudzajÄ…cych perystaltykÄ™ jelit – tÅ‚ustych miÄ™s, pasztetów, serów pleÅ›niowych, pikantnych dodatków oraz warzyw o wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ciach wzdymajÄ…cych np. fasolki lub groszku. NajlepszÄ… przekÄ…skÄ… bÄ™dzie jogurt, owoce lub sok warzywny. - Zamiast sÅ‚odyczy, które chÄ™tnie podjadamy w czasie podróży, wybierzmy np. Å›wieże owoce. SÄ… one mniej kaloryczne, a znacznie bardziej wartoÅ›ciowe pod wzglÄ™dem zawartoÅ›ci skÅ‚adników odżywczych. JeÅ›li nie bÄ™dziemy mieli możliwoÅ›ci, aby zjeść ciepÅ‚y obiad w ciÄ…gu dnia, zabierzmy w pojemniku saÅ‚atkÄ™ z warzyw i gotowanego kurczaka, wymieszanÄ… z Å‚yżkÄ… oleju oraz przyprawami. PamiÄ™tajmy też, żeby zawsze mieć przy sobie butelkÄ™ wody mineralnej, zwÅ‚aszcza w czasie upałów – mówi Ewelina Kasperek, dietetyk z Centrum Naturhouse. Zrezygnujemy za to z napojów sÅ‚odzonych i gazowanych, ponieważ mogÄ… one powodować zgagÄ™ i przepeÅ‚nienie żoÅ‚Ä…dka.
Wakacyjne nawyki żywieniowe
Zanim udamy siÄ™ na upragniony wypoczynek powinniÅ›my siÄ™ zastanowić, czy chcemy sami przygotowywać nasze codzienne menu czy też wybieramy opcjÄ™ all inclusive. Z menu wybierajmy przede wszystkim warzywa w postaci zup czy saÅ‚atek i owoce, a w drugiej kolejnoÅ›ci dania miÄ™sne. JeÅ›li nie znamy zbyt dobrze lokalnych produktów, nie kupujmy jedzenia na targach. Omijajmy też lokale oferujÄ…ce dania typu fast-food. - Dużym bÅ‚Ä™dem popeÅ‚nianym w trakcie wakacji jest pomijanie posiÅ‚ków lub zastÄ™powanie ich sÅ‚odkimi przekÄ…skami. Nawet jeÅ›li z powodu upałów nie odczuwamy gÅ‚odu, pamiÄ™tajmy aby w ciÄ…gu dnia zjeść trzy duże posiÅ‚ki i dwa mniejsze, najlepiej w regularnych odstÄ™pach czasu – zaleca dietetyk z Naturhouse.
Jeśli chcemy zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę również podczas wakacji musimy się wykazać rozsądkiem oraz silną wolą. Przestrzeganie prawidłowych nawyków żywieniowych jest naszym obowiązkiem, z którego nie zwalnia nas nawet beztroski czas odpoczynku.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma Soczysta pierÅ› z kurczaka gotowanaPieczony kurczak nadziewany 100 g Ile kalori ma
Wersja do druku
Szukaj
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp