Indywidualnie o higienie

 Panie, dbajÄ…c o wÅ‚asnÄ… higienÄ™, myÅ›lÄ… o tym, aby czuć siÄ™ dobrze same ze sobÄ…, chcÄ… być zdrowe i unikać nieprzyjemnych infekcji. Dzisiaj wyjaÅ›niamy, co oznacza indywidualne podejÅ›cie do higieny i jak prawidÅ‚owo o niÄ… zadbać.

Do przesady z higienÄ…?
Polki przywiÄ…zujÄ… coraz wiÄ™kszÄ… wagÄ™ do dbania o higienÄ™ osobistÄ…, ale i intymnÄ…. Zdarza siÄ™ jednak, że nawet te pacjentki, które stosujÄ… zasady higieny na co dzieÅ„, skarżą siÄ™ na powracajÄ…ce infekcje ukÅ‚adu moczowo-pÅ‚ciowego. PrzyczynÄ… tych problemów może być zÅ‚e dostosowanie metod pielÄ™gnacyjnych do odpornoÅ›ci organizmu na dziaÅ‚anie różnych czynników zewnÄ™trznych albo paradoksalnie, przesadne dbanie o higienÄ™ intymnÄ… - tÅ‚umaczy prof. Jan Kotarski z Polskiego Towarzystwa  Ginekologicznego, ekspert kampanii „CoreWellness – wewnÄ™trzna siÅ‚a”.

Zwróć uwagę na swoje potrzeby
Dbanie o higienę intymną to indywidualna sprawa każdej kobiety. Dlatego też preparaty, metody pielęgnacyjne oraz częstotliwość ich stosowania powinny być dostosowane
do spersonalizowanych potrzeb, uwzględniać zmienność cyklu miesiączkowego oraz skłonność organizmu kobiety do infekcji.

Warto pamiętać o kilku ważnych informacjach.
•    Przy zakupie pÅ‚ynu do higieny intymnej zwróć uwagÄ™ na jego wartość pH
i wybierz ten o wartości pH zbliżonej do fizjologicznie panującej w pochwie, czyli
w granicach 3,8-4,2;
•    Zwracaj uwagÄ™ na skÅ‚ad preparatu. Unikaj produktów zawierajÄ…cych skÅ‚adniki, które wczeÅ›niej spowodowaÅ‚y podrażnienie skóry lub uczulenie. JeÅ›li nie wiesz,
który składnik preparatu jest dla Ciebie nieodpowiedni, warto skonsultować swoje wątpliwości z lekarzem ginekologiem;
•    Każdy etap życia kobiety ma swojÄ… specyfikÄ™, różni siÄ™ poziomem odpornoÅ›ci
na czynniki zewnętrzne oraz ilością hormonów w organizmie. Okres połogu
i menopauza to czasy tzw. „ciszy hormonalnej”, kiedy nabÅ‚onek pochwy jest szczególnie podatny na różne infekcje. Dlatego do higieny okolic intymnych najlepiej stosować wówczas preparaty na bazie paÅ‚eczek kwasu mlekowego (Lactic Acid);
•    Stan zdrowia również ma wpÅ‚yw na odporność flory fizjologicznej. Na przykÅ‚ad cukrzyca sprzyja zakażeniom drożdżakowym. Kobiety z cukrzycÄ… powinny stosować preparaty, które pomogÄ… w odbudowaniu naturalnej ochrony bakteryjnej. Warto podpytać ginekologa o stosowanie priobiotyków;
•    DolegliwoÅ›ci, takie jak zapalenie pÄ™cherza czy NTM (nietrzymanie moczu) wymagajÄ… zachowania szczególnych zasad higieny, tj. czÄ™ste mycie okolic intymnych, jak również używanie specjalnych wkÅ‚adek anatomicznych (np. TENA Lady)


Higiena a dolegliwość NTM
Panie borykajÄ…ce siÄ™ z dolegliwoÅ›ciami okolic intymnych powinny chronić wrażliwe miejsca, zachowujÄ…c szczególnÄ… ostrożność nawet podczas codziennej higieny i zabiegów pielÄ™gnacyjnych. Takim kÅ‚opotliwym problemem jest np. nietrzymanie moczu. Wystarczy jednak, że kobiety z NTM bÄ™dÄ… pamiÄ™tać o kilku podstawowych zasadach, które pomogÄ… im  zadbać o higienÄ™ i zachować uczucie Å›wieżoÅ›ci na co dzieÅ„ – wyjaÅ›nia prof. Jan Kotarski

•    Bieżąca woda. Okolice intymne powinnaÅ› myć bieżącÄ… wodÄ… przynajmniej 2 razy dziennie. Nie używaj do tego jednak ani gÄ…bki, ani myjki – na ich powierzchni znajduje siÄ™ dużo bakterii. JeÅ›li w Twoim miejscu pracy nie ma bidetu ani prysznica, dobrym rozwiÄ…zaniem bÄ™dÄ… chusteczki odÅ›wieżajÄ…ce przeznaczone do higieny intymnej.
•    WkÅ‚adki anatomiczne. W zachowaniu codziennej higieny pomagajÄ… specjalne wkÅ‚adki o anatomicznym ksztaÅ‚cie. SÄ… cienkie i caÅ‚kowicie niewidoczne pod ubraniem, a jednoczeÅ›nie wchÅ‚aniajÄ… wilgoć oraz neutralizujÄ… nieprzyjemny zapach. ZwykÅ‚e podpaski i tampony nie sÄ… przystosowane do wchÅ‚aniania moczu, a ich dÅ‚ugotrwaÅ‚e stosowanie może doprowadzić do podrażnienia okolic intymnych.
•    WÅ‚asny rÄ™cznik. PamiÄ™taj o tym, aby po każdym myciu dokÅ‚adnie, ale delikatnie osuszyć rÄ™cznikiem okolice intymne. Brak uczucia wilgoci pomoże poczuć siÄ™ komfortowo. Warto przeznaczyć w Twojej Å‚azience jeden oddzielny rÄ™cznik specjalnie do sfery intymnej.
•    Naturalne tkaniny. Skóra nie może oddychać w bieliźnie z włókien sztucznych. Wybieraj bieliznÄ™ osobistÄ… z naturalnych tkanin, najlepiej baweÅ‚ny. Niewskazane jest również czÄ™ste noszenie bielizny typu stringi, która mocno uciska krocze i może przyczyniać siÄ™ do przenoszenia bakterii w okolice cewki moczowej.
•    Odpowiednie pH. Tradycyjne, zasadowe mydÅ‚o warto zamienić na specjalny preparat. Å»ele do higieny intymnej poza Å‚adnym zapachem, majÄ… odczyn zbliżony do tego w pochwie (pH5.5). DziÄ™ki temu neutralizujÄ… przykre zapachy i pomagajÄ… dÅ‚użej zachować uczucie Å›wieżoÅ›ci.