Witamina D jest nazywana słoneczną witaminą, ponieważ dzięki promieniom słonecznym organizm może ją wytwarzać. Niestety w Polsce w miesiącach zimowych naświetlenie słoneczne jest bardzo małe, a co za tym idzie – wchłanianie witaminy D przez skórę praktycznie nie występuje. Nie dziwi więc fakt, że u ponad połowy Polaków można stwierdzić niedobór witaminy D.

Przyczyny niedoboru witaminy D:

•    Niedostateczna ilość czasu spędzana na słońcu wynikająca m.in. z formy pracy biurowej
•    Powszechne używanie filtrów przeciwsłonecznych, co w konsekwencji oznacza zmniejszoną syntezę skórną witaminy D.
•    Nieodpowiednia dieta – niskie spożycie pokarmów bogatych w witaminę D tj. tłustych ryb morskich, mleka i jego przetworów, jaj.
•    Czynniki cywilizacyjne np. otyłość (witamina D kumuluje się w tkance tłuszczowej).
•    Choroby, w tym choroby dziedziczne m.in.: witamino-D-zależna krzywica typu I, krzywica hipofosfatemiczna, zespół złego wchłaniania, choroby nerek czy niedoczynność przytarczyc.
•    Przyjmowane leki np. leki przeciwdrgawkowe.

Konsekwencje niedoboru witaminy D

Jak potwierdzają liczne badania naukowe, witamina D jest nie tylko niezbędna do prawidłowego rozwoju kości, ale również wpływa na funkcjonowanie wielu narządów i tkanek, a także na utrzymanie wewnętrznej stabilności wapniowo-fosforowej, niezależnie od wieku człowieka.

•    Niedobór witaminy D to większe ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe
Na podstawie wyników badań z ostatnich lat można wysunąć tezę, że prawidłowy poziom witaminy D może działać ochronnie w zakresie rozwoju nowotworu jelita grubego, nerki, płuca, trzustki, a także raka piersi czy prostaty. Podawanie odpowiednio wysokich dawek witaminy D zmniejsza śmiertelność z powodu niektórych nowotworów jelita grubego nawet o połowę.

•    Niedobór witaminy D może dwukrotnie zwiększać ryzyko chorób serca
Osoby z niedoborem witaminy D są dwa razy bardziej narażone na choroby układu sercowo-naczyniowego (nadciśnienie tętnicze, zawał serca, udar mózgu czy choroba niedokrwienna) niż osoby, u których stwierdzono prawidłowy poziom witaminy D.

•    Niedobór witaminy D najczęstszą przyczyną krzywicy
Najczęstszą przyczyną występowania u dzieci krzywicy – choroby, która powoduje osłabienie mięśni i kości a także ich deformację – jest niedobór witaminy D.

•    Niedobór witaminy D sprzyja cukrzycy
Niskie stężenie witaminy D zwiększa ryzyko insulinooporności i dysfunkcji komórek beta trzustki, a w konsekwencji może prowadzić do otyłości, zespołu metabolicznego
i cukrzycy.

•    Witamina D a choroby autoimmunologiczne
Obniżone stężenie witaminy D stwierdzono u pacjentów z takimi chorobami autoimmunologicznymi jak: stwardnienie rozsiane, toczeń układowy czy łuszczyca.

•    Witamina D poprawia odporność na infekcje
Przyjmowanie witaminy D jest skutecznym sposobem ochrony przed grypą
i przeziębieniem, należy ją jednak zacząć zażywać już wczesną jesienią.

•    Brak witaminy D może prowadzić do depresji
Niedostateczna ilość słonecznych dni często wpływa na obniżenie nastroju. W niektórych przypadkach objawy depresyjne można łączyć z niedoborami witaminy D.

•    Witamina D chroni osoby po 60. r.ż. przed nieszczęśliwymi upadkami
Udowodniono, że witamina D w populacji osób powyżej 65 r.ż. zapobiega złamaniom.

Jak zapobiegać niedoborom witaminy D