Na ratunek bolÄ…cym stawom
Silne bóle stawów to dolegliwość niezwykle dokuczliwa, bowiem blokuje ona możliwość normalnego poruszania siÄ™. Problemem staje siÄ™ wstawanie, czy klÄ™kanie, a najprostsze na co dzieÅ„ czynnoÅ›ci sÄ… prawdziwÄ… udrÄ™kÄ…. Gdzie zatem tkwi przyczyna bólu i czy sami możemy z niÄ… walczyć? BolÄ…ce stawy wymagajÄ… zawsze diagnostyki reumatologicznej. Inne postÄ™powanie jest w chorobie zwyrodnieniowej stawów, chorobie przeciążeniowej, stanach po urazach sportowych, a inne w reumatoidalnym zapaleniu stawów – mówi lek. med. Barbara Rymaszewska, specjalista balneologii i medycyny fizykalnej Malinowych Hoteli. SÄ… jednak czynniki ryzyka, na które powinniÅ›my uważać i niwelować je zawczasu sami.
Czynniki ryzyka
Podstawowym czynnikiem wpływającym na przeciążenie stawów, a w konsekwencji na ich obrzęk, jest otyłość. Szczególnie dotyczy to stawu biodrowego oraz kolanowego. Dlatego pierwszym krokiem do pozbycia się stanu zapalnego stawu, jest odchudzanie przez zastosowanie odpowiedniej diety oraz niewielki, umiarkowany ruch, nieobciążający stawów. Ważne jest również unikanie nadmiernego przeciążania bolących stawów np. klękania i kucania przy bolących kolanach. Jeśli dojdzie już do zniszczenia stawu biodrowego lub kolanowego, ostatecznym rozwiązaniem jest jego wymiana na endoprotezę.
Inne podÅ‚oże bólu stawów stanowić może infekcja, przeciążenie, uraz czy kontuzja – jak w przypadku sportowców, którzy nie sÄ… przecież otyli. Szczególnie narażeni na chorobÄ™ zwyrodnieniowÄ… sÄ… biegacze dÅ‚ugodystansowi, sprinterzy i siÅ‚acze. NieÅ‚atwÄ… sytuacjÄ™ majÄ… również osoby pracujÄ…ce przez caÅ‚y dzieÅ„ przy komputerze, sprzÄ…tajÄ…ce na kolanach, grajÄ…ce w golfa czy tenisa, czy wykonujÄ…ce czynnoÅ›ci manualne (rysowanie, pisanie, malowanie) oraz prace domowe. W ich przypadku najbardziej cierpiÄ… stawy Å‚okciowe i kolanowe. Nadgarstek boli, gdy dojdzie do zapalenia pochewki Å›ciÄ™gna, które pojawia siÄ™ na skutek jego nadwerężenia. CzÄ™ste kontuzje dotykajÄ… także naszych barków. W ich wyniku może dojść do zespoÅ‚u bolesnego barku, który bierze siÄ™ z jego zesztywnienia – wszystko to ogranicza i poważnie upoÅ›ledza ruch rÄ™kÄ… odchodzÄ…cÄ… od tego stawu.
Jak chronić
Nie bez znaczenie pozostaje nasz sposób odżywiania siÄ™. Na schorzenia stawów szczególnie narażone sÄ… osoby z niedoborem tak ważnych witamin, jak A, C i E oraz selenu. Te cenne skÅ‚adniki znajdziemy przede wszystkim w warzywach i owocach. Beta – karoten przetwarzany w organizmie na witaminÄ™ A jest w marchwi, morelach, czy melonach. Witamina C znajduje siÄ™ przede wszystkim w czerwonej i żółtej papryce, pomaraÅ„czach, cytrynach, kapuÅ›cie, brukselce i ziemniakach. Aby uzupeÅ‚nić deficyt witaminy E, warto siÄ™gnąć po orzechy, pestki sÅ‚onecznika, oliwÄ™ z oliwek i owoce awokado, a niedobór selenu można wyrównać poprzez jedzenie peÅ‚nych ziaren zbóż, jaj, drożdży, ryb, skorupiaków i miÄ™sa.
Dobrze też pamiętać o jedzeniu tłustych ryb tj. łosoś, śledź, sardynka lub makrela. To właśnie te gatunki obfitują w niezwykle ważne dla naszego organizmu kwasy tłuszczowe omega-3.
A gdy już boli…
Przy bólu stawów można siÄ™ uciec do kilku metod leczenia. Najczęściej stosuje siÄ™ leczenie farmakologiczne adekwatne do postawionej diagnozy. Może być ono wspomagane przez ćwiczenia indywidualne, ćwiczenia w basenie, zabiegi fizykalne (jonoforezÄ™, krioterapiÄ™, prÄ…dy, pole magnetyczne, lasery, masaże wodne i klasyczne, okÅ‚ady borowinowe). JeÅ›li ból stawu spowodowany jest zanikiem chrzÄ…stki stawowej dobrze na jej regeneracjÄ™ wpÅ‚ywajÄ… kÄ…piele siarczkowe stosowane w niektórych uzdrowiskach, jak również suplementy diety zawierajÄ…ce siarczan glukozaminy – zapewnia lek. med. Barbara Rymaszewska.
Leczenie można też wspomagać przez domowe sposoby, co jednak powinno być wcześniej skonsultowane z lekarzem prowadzącym. Niekiedy bowiem okłady, kąpiele, czy kompresy mogą być alternatywą dla środka uśmierzającego ból. Już sam masaż połączony z mocą rozgrzewającego olejku przynosi ulgę. Dobrze przygotować taki środek do nacierania i trzymać go w domowej apteczce.
Warto więc dbać o nasze stawy, a gdy już pojawią się niepokojące dolegliwości, zwrócić się z nimi do lekarza specjalisty. Zdarza się bowiem, że taki ból może być objawem zupełnie innej choroby, jak choćby fibromialgi, gdzie uogólnione sygnały to właśnie bóle mięśni i stawów, uczucie towarzyszącej im (często przez cały dzień) sztywności, a także zmęczenie (zwykle połączone z bezsennością i obniżeniem nastroju). Pamiętajmy zatem o diecie, ćwiczeniach a raz na czas zafundujmy sobie pobyt w uzdrowisku, bo taką inwestycje w zdrowie, nasze stawy z pewnością docenią.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma makrelaIle kalorii mają śledzie
Na ratunek bolÄ…cym stawom (2011-05-27)
Ile kalorii ma sałatka śledziowa z majonezem
Pestki arbuza kalorie
Ile kalorii ma kapusta z ziemniakami
Wersja do druku
Szukaj
Jakie gadżety reklamowe na targi?
Targi handlowe stanowią istotną platformę dla firm, aby promować swoje produkty i usługi, nawiązywać kontakty biznesowe oraz budować swoją markę. Jedn
Glinka kosmetyczna - dlaczego warto wykorzystywać ten składnik?
Glinki kosmetyczne, stosowane już w starożytnoÅ›ci, zapewniaÅ‚y piÄ™knÄ… skórÄ™ i gÅ‚adkie ciaÅ‚o zarówno kobietom, jak i mężczyznom. W skÅ‚adzie znajdujÄ
Produkty Danio – rozkoszna kremowość w kubeczku, saszetce lub butelce
Coraz wiÄ™cej osób zwraca uwagÄ™ nie tylko na smak, ale również na jakość i wartość odżywczÄ… produktów spożywczych. Producenci żyw
Medycyna estetyczna - poznaj kilka przykładowych zabiegów
Dla niektórych osób wyglÄ…d zewnÄ™trzny odgrywa znaczÄ…cÄ… rolÄ™ w życiu spoÅ‚ecznym oraz zawodowym. Dążenie do ideaÅ‚u piÄ™kna skÅ‚ania wiele
Kolekcja Ipanema Sempre Nova już dostępna w Polsce
Kolumbijska artystka i bizneswoman, Shakira, została nową ambasadorką brazylijskiej marki obuwia Ipanema i twarzą wyjątkowej kampanii kolekcji Ipanema Semp