Wzmacniajmy się z witaminą C!
Jej najlepszym źródłem są warzywa, owoce oraz soki. Dlatego, aby dostarczyć jej odpowiednią ilość do organizmu, a tym samym wzmocnić odporność, należy spożywać warzywa, owoce i pić duże ilości soków.
Dlaczego to takie ważne? Nasz organizm nie potrafi magazynować witaminy C i jest ona regularnie wypłukiwana, a wraz z nią słabnie nasza odporność. Aby utrzymać optymalny poziom tej witaminy, musimy ją dostarczać w sposób ciągły. Warto zadbać zatem o swoje zdrowie! Pomóc w tym może rozpisanie planu swojego dnia i określenie godziny, w których spożywane są posiłki czy drobne przekąski – do każdego punktu należy dopisać owoc, warzywo lub sok – w ten sposób nie można zapomnieć o obowiązkowej dawce witamin.
Bogatym źródłem witaminy C są oczywiście cytrusy, ale także – o czym wiele osób nie wie – kiwi, aronia, czarna porzeczka, natka pietruszki, papryka, brukselka, szpinak, szczypiorek czy kapusta (posiada jej tyle co sok z cytryny!). Polecane są też soki z owoców cytrusowych (pomarańczowy, grejpfrutowy) i nektar z czarnej porzeczki.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii kapusta z kiełbasąIle kalorii ma sok z aronii
Ile kalorii ma zupa cytrynowa
Banan kcal bez skórki
Ile kalorii ma kiszona kapusta
Wersja do druku
Szukaj
Make-up no make-up trendem wiosny Pielęgnacja i makijaż w duecie
Wiosna to czas, gdy na scenę wkraczają nowe makijażowe trendy. W tym roku jednym z kluczowych stylów makijażu jest make-up no make-up. Kosmetolodzy p
Suche szampony do włosów Jantar
Kosmetyków do pielęgnacji włosów od marki Jantar®, inspirowanych bogactwem natury, nie trzeba nikomu przedstawiać. To właśnie one są opr
Jak stworzyć kuchnię dopasowaną do Twoich potrzeb?
Marzenie o idealnej kuchni, dopasowanej do naszych potrzeb i stylu życia, może stać się rzeczywistością dzięki odpowiedniemu projektowaniu i planowaniu.
Ponowne Odkrywanie Młodości: Lifting Twarzy dla Pewnej Siebie, Promiennej Ciebie
W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie wygląd ma niebagatelne znaczenie. W związku z tym, wiele osób poszukuje sposobów na zachowanie
Najbardziej wpływowe kobiety polskiego sportu
Z roku na rok znacząco wzrasta pozycja kobiet w polskim sporcie. Przedstawicielki płci pięknej doskonale radzą sobie w różnych dyscyplinach, czego d